Красота и здоровьеКрасота и здоровьеКрасота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Лечение депрессии без лекарств


9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Источник: depositphotos.com

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Источник: depositphotos.com

Массаж

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Источник: depositphotos.com

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Источник: depositphotos.com
Читайте также:

7 причин заняться плаванием

8 мифов об иглоукалывании

Ядовитые растения в комнате, на даче и в лесу

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Источник: depositphotos.com

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Источник: depositphotos.com

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Источник: depositphotos.com

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Источник: depositphotos.com

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Источник: depositphotos.com

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Как лечить депрессию без лекарств? — dolgo-jv.ru

Депрессия это заболевание, характеризующееся плохим настроением, снижением интереса к жизни вообще и к удовольствиям в частности, чувством вины, беспокойным сном, снижением аппетита и энергии, а также плохой концентрацией внимания.

Вопреки распространенному мнению, в большинстве случаев, то, что обычно диагностируется как депрессия, может быть полностью излечимо путем простого изменения жизни и образа питания и никак не связано с приемом лекарственных препаратов, влияющих на психику.

Основные причины большинства случаев депрессии - это отсутствие полноценных отношений, социальная изоляция, недостаток физической активности, неполноценный сон и дефицит необходимых питательных веществ, витаминов, микро и макро элементов.
Устранить депрессию часто бывает возможно при помощи корректировки питания, физических упражнений, нормализации сна и налаживания отношений.

Влияние физической активности на лечение депрессии

Совокупные доказательства позволяют предположить, что физическая активность является наиболее эффективным средством лечения депрессии.

Научные данные подтверждают обоснованность применения физических нагрузок для лечения депрессивных состояний.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26980363

Физические упражнения и физическая активность оказывают положительное влияние на симптомы депрессии и имеют эффекты сопоставимые с антидепрессивной терапией.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846259

Антидепрессивый механизм состоит в том, что при физических нагрузках у позвоночных животных в мозге вырабатываются эндорфины, которые оказывают обезболивающий эффект и дают чувство эйфории и благополучия.

Физические нагрузки дают практически одинаковые результаты в сравнении с другими методами лечения депрессии, как например, когнитивно-поведенческая терапия или лечение антидепрессантами.

http://link.springer.com/article/10.1007/s11845-010-0633-9

Влияние питания на лечение депрессии

Депрессия может быть биологически обусловлена дисбалансом нейромедиаторов (нейротрансмиттеров, посредников) в головном мозге.

Нейромедиаторы - это виды гормонов, при помощи которых осуществляется передача импульсов между нейронами.

Такие нарушения могут быть вызваны неполноценным питанием. Поэтому одним из вариантов лечения депрессии без таблеток может быть корректировка питания.

Многие симптомы депрессии могут быть напрямую связаны с витаминной и минеральной недостаточностью.

Депрессия, перепады настроения и усталость часто имеют общую причину - плохое питание. Избежать депрессии или восстановитьcя после депрессивного периода часто бывает возможно путем изменения диеты и введения в рацион продуктов питания и добавок, изменяющих химию мозга.

Продукты и добавки, помогающие бороться с депрессией:

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Несмотря на наличие различных классов антидепрессантов, большинство из них не являются полностью эффективными, и прежде всего связаны с множеством серьезных побочных эффектов.

Накопленные за последнее время научные данные свидетельствуют, что некоторые продукты и пищевые добавки, играют важную роль в лечении депрессии.

Исследования показывают, что депрессивным людям часто недостает жирных кислот.

Рыбий жир: содержит Омега-3 жирные кислоты. Добавки к рациону рыбьего жира уменьшают тревожные симптомы, немотивированное чувство тоски, улучшают сон.

Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Омега-3 содержит в первую очередь морская рыба - палтус, скумбрия, зубатка, сельдь, лосось и др.

Омега 3 содержится и в продуктах растительного происхождения - оливковом и льняном масле, грецких орехах, миндале, шпинате, фисташках и др.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25068136

Омега 3 регулирует биохимические реакции в головном мозге и низкие уровни Омега 3 напрямую связаны с депрессиями, шизофренией и другими психическими заболеваниями.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15907142
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625950/

В качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот можно использовать пищевые добавки, содержащие Омега 3 и Омега 6.

Заказать Омега 3-6-9 можно ЗДЕСЬ.

Исследование показало, что шпинат, цикорий, овощи, гранат, миндаль и продукты животного происхождения с высоким содержанием белка - наиболее эффективны с точки зрения питательной ценности для пациентов с депрессией.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26445711

Стоит отметить, что шоколад и какао за счет полифенолов, содержащихся в них, способны улучшать функции мозга и способствуют устранению тревоги и депрессии.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23364814

Антидепрессивной активностью обладают катехины зеленого чая. Они уменьшали симптомы депрессии у экспериментальных животных.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26613119

Пивные дрожжи содержат витамины В1, В2 и В3. в том числе 16 аминокислот, 14 минералов. Аминокислоты являются жизненно важными для нервной системы, что делает пивные дрожжи полезными для лечения депрессии.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20041782

Купить пивные дрожжи можно ЗДЕСЬ.

Для тех, кто никогда раньше не заказывал препараты по интернету - подробная инструкция ЗДЕСЬ.

Дефицит Витамина D может привести к возникновению многих проблем в том числе и депрессии.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21261225

Гиповитаминоз D часто диагностируется у пациентов с депрессией, в особенности у лиц пожилого возраста.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26998791

Подробно о роли витамина D - в статье "Витамин D увеличивает продолжительность жизни".

Купить витамин D можно ЗДЕСЬ. 

Исследования показывают связь между нехваткой Магния в организме и депрессией.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510

Магний является одним из важнейших минералов в организме человека и тесно связан с биохимией мозга.

Различные нервно-мышечные и психиатрические симптомы, включая различные типы депрессии, наблюдается при дефиците Магния.

Механизмы антидепрессивного действия Магния еще не полностью понятны. Наиболее вероятно, что Магний влияет на несколько систем, связанных с развитием депрессии.

Первые сведения о благоприятном воздействии Магния на депрессию были опубликованы около 100 лет назад. Последующие исследования подтвердили первоначальные наблюдения также показали благотворное влияние Магния на депрессию и безопасность добавок Магния для здоровья человека.

Таким образом, препараты Магния представляется ценным дополнением к лекарственным средствам для лечения депрессии.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23950577
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540137

Подробнее о Магние - в статьях "Роль Магния в организме" и "Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния".

Социальные отношения и депрессия

Существует неразрывная связь между социальными отношениями и психическим здоровьем. Депрессия в большой степени зависит от качества этих отношений.

Социальная изоляция и негативные социальные взаимодействия, как, например, плохие семейные взаимоотношения, являются факторами риска появления депрессии.

Мероприятия по улучшению социальных отношений, в том числе семейных, могут быть эффективны в уменьшении симптомов депрессии.

Человек - существо социальное. В его природе заложено быть значимым и востребованным, иметь круг общения, дружить, отдавать и получать любовь.

В современном обществе многие люди в силу различных обстоятельств, бывают изолированы друг от друга и эта изоляция часто ведет к депрессии, вызывая чувства отчаяния, одиночества, тоски, тревоги и безысходности.

Депрессия и социальная активность обратно пропорциональны. Вовлечение в социальную жизнь поможет отвлечь внимание от своих проблем, уменьшит чувство отчаяния и безысходности и вытеснит депрессию.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062396

Йога для лечения депрессии

Как показали результаты нового исследования, выполненного канадскими учеными, занятия йогой существенно снижают показатели тревожности и депрессии.

http://www.medscape.com/viewarticle/862657

Смехотерапия для лечения депрессии

Смех - это здоровый способ преодоления депрессии.

Смехотерапия - это вид когнитивно-поведенческой терапии, улучшающей психологическое состояние и в конечном счете, качество жизни.

Смехотерапия, как немедикаментозное, альтернативное лечения, оказывает положительное влияние на психическое здоровье и иммунную систему. Кроме того, смехотерапия не требуют специальной подготовки, такие как соответствующее оборудование, и она легко доступна и приемлема.

Смех снижает содержание в сыворотке крови кортизола, адреналина и гормона роста, что снимает стресс.

Депрессия-это болезнь, при которой сокращается количество нейротрансмиттеров в мозгу, таких как норадреналин, дофамин, и серотонин.

Смех может изменить активность дофамина и серотонина. Кроме того, при смехе выделяются эндорфины, помогающие преодолеть подавленное настроение.

Таким образом, смехотерапия является неинвазивной и немедикаментозной альтернативной терапией для снятия стресса и депрессии.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27439375

Рекомендую также прочесть:

1. Применение Метформина для увеличения продолжительности жизни 
2. Витамин К увеличивает продолжительность жизни человека 
3. Лучшая из диет - скажи хлебу: "Нет!"
4. Капуста брокколи - средство профилактики рака
5. Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни
6. Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение
7. Влияние физических нагрузок на снятие стресса 

 

dolgo-jv.ru

5 простых вариантов без таблеток

Депрессия как диагноз в списке самых опасных заболеваний не значится. Тем не менее, она значительно влияет на состояние человека и продолжительность жизни. И считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств.

За последние годы ученые разработали немало лекарств-антидепрессантов, однако любое средство, как известно, это палка о двух концах: одно лечим, другое калечим.

И это дает повод вспомнить другие – немедикаментозные – способы справиться с депрессией.

В конце концов, справлялись же как-то с ней наши предки и без всяких лекарств?

Способ первый: САМЫЙ ПРОСТОЙ

Фраза «бегом от стресса», как оказалось, вовсе не простой призыв. По крайней мере, зарядка, как установили физиологи из университета Нового Южного Уэльса в Австралии, заметно снижает вероятность развития депрессии и помогает людям быстрее избавиться от подавленного состояния.

Причем для достижения эффекта вовсе не нужно заниматься каждый день до изнурения. Достаточно часа тренировок в неделю. Немного, согласитесь.

И такой метод работает всегда! Вне зависимости от пола и возраста человека.

Исследование австралийских ученых показало, что люди, которые никогда не занимались зарядкой, на 44% чаще страдают от депрессии. Тогда как их «коллеги по жизни», уделявшие спорту один-два часа в неделю, имели более низкие шансы приобрести тяжелые формы подавленного настроения.

- Мы и ранее предполагали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить то, как сильно она помогает человеку избавиться от развития депрессии, - заявил руководитель исследования Сэмьюэл Харви.

От депрессии страдает 350 миллионов человекФото: GLOBAL LOOK PRESS

Способ второй: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ «ХАМЕЛЕОНА»

Очень часто проблема депрессии заключается в том, что она подобно хамелеону маскируется под различные заболевания. Например, у холериков депрессия или стресс нередко прячутся под маской сердечно-сосудистых проблем. Или провоцирует развитие язвы двенадцатиперстной кишки и урологических проблем.

У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка или кожные заболевания.

Такая маскировка депрессии опасна тем, что человек начинает лечить проявившиеся болезни. А они на самом деле являются всего лишь следствием, и разбираться нужно не с ними, а с депрессией. Но кто же знал…

Выход один – найти опытного и квалифицированного психиатра. Тем более, что лечить соматизированные депрессии очень сложно.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

*По данным ВОЗ, от депрессии страдает 350 миллионов человек из всех возрастных групп.

* Депрессия излечима, однако до сих пор около 50% серьезных депрессивных состояний остаются нелеченными.

* Депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней.

* Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.

* В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству.

Люди с профессией "клоуна" (да, есть такая!) чаще остальных обращаются к врачам с депрессиейФото: Марина ВОЛОСЕВИЧ

Способ третий: НАЙТИ СОЛНЦЕ

Депрессия, как и грипп, часто проявление сезонное. Развивается в холодное время года. Только причина не в вирусах, а отсутствии жизненно важного для человеческого организма витамина Д. Плюс холода и короткий световой день.

Связь между симптомами дефицита витамина Д и депрессией давно подтверждена научно. Одно из последних исследований провели ученые Маастрихтского университета в Нидерландах, они обнаружили, что люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.

Дефицит витамина Д в человеческом организме вызывается нехваткой солнца, а точнее, ультрафиолетовых лучей, именно под их воздействием синтезируется этот витамин.

Выход? Стараться почаще бывать на солнце, а при острой нехватке ультрафиолета можно на пару минут взять абонемент в солярий (только в таком случае не забудьте про крем с SPF-защитой).

Способ четвертый: ЕСТЬ ЧЕРНИКУ

Все дело в аминокислотах – тирозине и триптофане, которыми богата эта ягода. Эти аминокислоты восполняют потребность человеческого организма в белке, которая провоцирует снижение уровня гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Эти уникальные ягоды также улучшают мозговое кровообращение, благодаря чему ткани мозга получают больше кислорода и питательных веществ. А это еще один плюс в копилку средств против депрессии.

Люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Способ пятый: НАЛЕГАТЬ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ

Доказано, что рыба и морские продукты – отличный способ профилактики депрессии. Поэтому в регионах, где рыбу едят чаще, депрессивные расстройства встречаются заметно реже. Считается, что природным «антидепрессантом» служит ценная кислота Омега-3.

Еще один продукт, который вызывает антидепрессивный эффект, это киноа. Также научные исследования доказали полезные свойства таких веществ, как куркумин (составная часть куркумы) и кофеин (да-да!). Причем для получения кофеина вовсе не нужно обпиваться кофе – кофеин в достаточном количестве содержится также в чае, как в зеленом, так и в черном, и в шоколаде.

А также сыр, творог, бананы, миндаль – в них содержится триптофан, аминокислота, которая непосредственно участвует в процессе образования «гормона радости» серотонина.

КСТАТИ

Нейрофизиологи из Великобритании нашли серьезные различия в проявлении депрессии у мужчин и у женщин. Оказалось, что представители сильного пола чаще страдают от постоянной депрессии, в то время как женщинам свойственны эпизодические приступы хандры. Кроме того, развитие этого заболевания у мужчин обычно ведет к более серьезным последствиям. В частности представители сильного пола могут начать употреблять наркотики или вовсе покончить с собой. Однако при этом женщины страдают от депрессии чаще.

www.kp.ru

Лечение депрессии без лекарств? - Методы лечения.

Возможно ли лечение депрессии без лекарств? Как выйти из депрессии без приема медикаментов?

В нашем блоге мы уже обсуждали различные методы немедикаментозной помощи при депрессии. Сегодня мы попытаемся систематизировать эту информацию и четко определить показания и ограничения этих методов лечения депрессии. Частота поисковых запросов в Интернете “лечение депрессии без лекарств” очень высока. Думаю, что это связанно со страхами и предрассудками людей в отношении лечения депрессии антидепрессантами. Отчасти они обоснованы – при приеме  антидепрессантов встречаются побочные действия, но чаще всего они приносят значительно меньший вред и дискомфорт, чем проявления самой депрессии. Увы, но часто страх в отношении приема антидепрессантов и посещения психиатра, используют нечестные люди в своих интересах, чтобы получить ваши деньги.

Позволю себе быть категоричным в ответе на вопрос “можно ли лечить депрессию без лекарств?”. Вот мой ответ: если речь идет о депрессии средней и тяжелой степени, то – нет. Депрессия имеет свои биологические причины, которые проявляются биохимическими изменениями в головном мозге. В настоящее время прием синтетических антидепрессантов – это наиболее эффективный и доступный способ вылечить депрессию.

Некоторые не медикаментозные методы можно использовать при лечении легкой депрессии или в сочетании с антидепрессантами при более тяжелом расстройстве настроения. Вот некоторые из них:

Психотерапия депрессии

Один из наиболее эффективных не медикаментозных методов лечения депрессии, польза которого доказана научно,это – психотерапия. Цели психотерапии депрессии- изменить негативное мировосприятие, снизить тревожность, “открыть” будущее человеку в депрессии. Наиболее часто при лечении депрессии используется метод когнитивно-поведенческой психотерапии. В некоторых случаях лечение депрессии возможно при участии психотерапевта онлайн.

Траволечение при депрессии

Как говорил один из моих наставников, лечить депрессию пустырником- это “размазывать депрессию”. Большинство растительных средств, применяющихся при расстройствах эмоциональной сферы (экстракты валерианы, пустырника, пиона, ландыша, мелиссы, мяты перечной, хмеля, ромашки, боярышника, бузины), обладают антитревожным и седативным эффектом и могут помочь при лечении “спутников депрессии”- тревоги и нарушений сна. Однако они никак не влияют на обмен веществ, которые отвечают за поддержание стабильного настроения. Единственное растительное средство, которое обладает именно антидепрессивным эффектом , который доказан экспериментально, это зверобой.

Диета при лечении депрессии

Изменение привычной диеты и культура питания могут в немалой степени влиять на уровень настроения. Некоторые продукты являются мягкими естественными антидепрессантами

Светолечение депрессии

Наукой доказано, что один из факторов депрессии – это уровень солнечной освещенности. Поэтому, при лечении депрессии, некоторые психиатры назначают специальное светолечение или рекомендуют планировать отпуск в регионы с большей суточной освещенности в периоды наиболее опасные для развития сезонной депрессии- поздняя осень, зима, ранняя весна.

Образ жизни при лечении депрессии

Любимые занятия, хобби, физические упражнения, йога и медитация, искусство также могут значительно стимулировать  настроение.

Другие методы

Электросудорожная терапия депрессии применяется, когда не помогают другие средства. Это метод  эффективен, однако не очень популярен при лечении депрессии в Москве, например. О его безопасности говорит тот факт, что его часто рекомендуют беременным женщинам, страдающим от депрессии.

Большие надежды возлагаются на новый метод лечения депрессии электромагнитым полем.

Хочется подчеркнуть еще раз, что диагностикой и  лечением депрессии может заниматься только медицинский специалист- врач-психиатр или психотерапевт. Будьте внимательны – остерегайтесь мошенников.

О НАШЕМ ПОДХОДЕ лечения депрессии – психотерапия, медитация и йога.

Константин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

Другие статьи:

joyjoyjoy.ru

Лечение депрессии без лекарств | Полезные Знания для Всех



Продолжение

Очень много людей ищут во всемирной сети ответ на вопрос – существуют ли лечение депрессии без лекарств, поэтому решила посвятить эту статью актуальной для многих теме. Конечно, сомнений никаких в том, что над людьми довлеют стереотипы и масса предрассудков о вреде антидепрессантов — отсюда такой интерес к немедикаментозным способам лечения депрессии.

лечение депрессии без лекарств

Не собираюсь отрицать наличие побочных воздействий антидепрессантов, которые, кстати, которым свойственно исчезать к концу лечения после отмены фармпрепаратов —  но ведь никто не возразит и тому, что симптомы депрессии, чаще бывают намного тяжелее, чем временные неудобства из-за приема медикаментов!

К тому же, по мнению большинства докторов депрессию средней степени тяжести и тяжелой формы лечить без фармпрепаратов бесполезно. Это легкая форма болезни может быть излечена без применения антидепрессантов, но не указанные! При депрессии происходят в головном мозге слишком серьезные биохимические изменения, чтобы их игнорировать и лишь современные антидепрессанты, и наблюдение доктора может помочь в этом случае. Способы, о которых пойдет речь в статье могут быть использованы в случае лечения легкой формы болезни, или же в качестве дополнительного лечения более сложных форм депрессии. Начнем, пожалуй, с самого востребованного способа немедикаментозного лечения депрессии, психотерапии — лечение депрессии без лекарств.

При форме легкой, этот способ эффективен – он помогает пациенту противопоставить негативному мировосприятию, позитивное и помогут ему в этом беседы с опытным психотерапевтом. С каждой беседой у пациента с легкой формой депрессии станет снижаться чувство беспокойства, тревоги, он с каждым днем станет больше радоваться жизни.  Часто некоторым людям свойственно с наступление осени, зимы ощущать симптомы депрессии – удлиняются ночи, а дни становятся короче, солнышко все чаще прячется за тучи – вот и вступает хандра в свои права…

В этом случае доктора назначают пациенту сеансы светолечения. Эти сеансы, при возможности и желании можно заменить отдыхом в солнечном регионе и знаете, отлично помогает такое лечение при легкой форме депрессии. От доктора можно получить совет, в случае появления симптомов депрессии, о смене образа жизни. К примеру, заняться каким-либо видом спорта, любимым хобби, а то и йогу практиковать. Кстати, медитация, занятия йогой весьма эффективны при депрессии. Судя по отзывам, благодаря этим системам релаксации человек начинает видеть все краски жизни, становится более спокойным и легко концентрирует свое внимание — лечение депрессии без лекарств.

Кстати, по мнению ученых, в йоге существуют асаны, снижающие уровень кортизола в крови, а как известно именно он является гормоном стресса. К лечению депрессии без лекарств, относят иглоукалывание с массажем. При этом специалист воздействует на акупунктурные точки посредством массажа или игл, тем самым способствуя расслаблению и успокоению пациента. Не так давно на активные точки воздействуют и с помощью лазера, кстати способ, не столь травматичен, как иглоукалывание и более щадящий.

О важности нормального продуцирования серотонина, думаю излишне писать, а способствует синтезу этого вещества известный всем витамин, названный пиридоксином. Настроение напрямую зависит от нормального содержания пиридоксина в организме. Кстати, выявлено, что и кислота фолиевая и цианокобаламин, а вернее их недостаток в организме, тоже влияют на здоровье и возникновение симптомов депрессии. Конечно же, многие продукты питания содержат перечисленные витамины, и несомненно будут полезны — лечение депрессии без лекарств.                         Дальше…

Полезные знания для всех


znaniyapolza.ru

как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии. Лечение депрессии без лекарств

Почему одни люди до старости остаются активными и жизнерадостными, а удел других — тоска, тревога и одиночество? Почему диагноз "депрессия" стал таким распространенным? На эти вопросы отвечает в своей книге нейробиолог Давид Серван-Шрейбер.

Жизнь — это борьба. Но эту борьбу не стоит вести только ради себя. Разуму нужна более весомая причина для продолжения усилий, чем простое выживание. В своем романе "Планета людей" Сент-Экзюпери рассказывает, как самолет, пилотируемый Анри Гийоме, затерялся в Андах. В течение трех дней пилот шел вперед сквозь ледяной холод. Споткнувшись, он упал лицом в снег. И наслаждаясь этой неожиданной передышкой, вдруг понял, что если сейчас не поднимется, то не поднимется уже никогда. Он был измучен и не хотел вставать. Ему больше нравилась мысль о смерти — спокойной и безболезненной. Мысленно он уже попрощался с женой и детьми и в последний раз ощутил в своем сердце любовь к ним.

Но затем его внезапно озарило: если его тела не найдут, жене придется ждать целых четыре года, прежде чем она сможет получить деньги по страховке. Открыв глаза, он увидел в сотне метров впереди большой камень, торчавший из снега. Если удастся добраться до него, тело будет лучше видно и тогда его обнаружат быстрее... Из любви к своим близким Анри поднялся и продолжил свой путь. Но теперь его вела вперед любовь. Он больше не останавливался и, пройдя еще более ста километров, увидел деревню. Позже он сказал: "Ни одно животное в мире не сделало бы того, что сделал я". Когда его выживание перестало быть достаточным мотивом, его любовь к другим, забота о них придали ему сил продолжить борьбу.

Сегодня мы находимся в эпицентре планетарного движения к психологии индивидуализма, или личностного развития. Основными ценностями личности являются независимость и самостоятельность, свобода самовыражения. Эти ценности занимают настолько важное место, что даже специалисты по рекламе используют их, чтобы заставить нас купить то, что покупают и все вокруг. Просто при этом нам внушается мысль, что приобретение той или иной вещи делает нас уникальными. "Станьте самим собой", — призывает нас реклама одежды или духов. "Выразите свое Я", — побуждает реклама кофе. "Мыслите по-другому", — приказывает реклама компьютеров.

Несомненно, эти ценности, чья важность неудержимо растет со времен революций конца XVIII века, принесли много пользы. Они лежат в основе самого понятия "свобода", имеющего для нас огромное значение. Но чем дальше мы движемся в этом направлении, тем больше убеждаемся, что у независимости и самостоятельности есть своя цена. Мы платим за это одиночеством, утратой смысла жизни, подчас страданиями. Никогда еще у нас не было такой свободы расставания с супругами, которые перестали удовлетворять: в западных странах показатель разводов приближается к пятидесяти процентам. Никогда еще мы столько не переезжали: считается, что в Соединенных Штатах семья меняет место жительства в среднем каждые пять лет.

Избавившись от привычных связей, от долга и обязательств по отношению к другим, мы никогда еще не обладали столь полной свободой в поисках своего собственного пути, рискуя в итоге остаться одинокими. Вероятно, это еще одна причина, по которой на Западе за последние пятьдесят лет неуклонно растет показатель депрессий.

Мой друг эмигрировал, оставив свою страну. Ему 37, он работал врачом и до недавнего времени жил один. Долгое время он искал смысл, которого явно не доставало его жизни, в психоанализе и многочисленных тренингах личностного роста. А затем и в антидепрессантах, перепробовав почти все. Наконец он сказал мне: "В сущности, единственный момент, когда я перестаю задавать себе вопросы о смысле бытия, это момент, когда мой двухлетний сын берет меня за руку, и мы идем вместе, пусть даже просто за газетой в ближайший киоск!".

Любовь к нашим близким, к нашим детям, возможно, является источником наиболее очевидного смысла жизни. Но значимость других людей для нашего собственного душевного равновесия не ограничивается лишь нуклеарной семьей (супруги и их дети). На самом деле, чем больше мы вовлечены в жизнь общества, которое, без сомнений, имеет для нас важное значение, чем сильнее ощущение, что мы играем в нем определенную роль, занимая место, которое ценится другими, тем проще избавиться от чувства тревоги, стресса, отчаяния и утраты смысла жизни.

Я вспоминаю об одной пожилой даме, которую консультировал на дому, поскольку она боялась выходить из квартиры. Она страдала эмфиземой и не могла обходиться без своего баллона с кислородом. Но основной ее проблемой была депрессия. В семьдесят пять лет ее уже ничто не интересовало, она чувствовала опустошенность и тревогу и ждала смерти. Разумеется, у нее была бессонница, плохой аппетит, и все свое время она проводила, жалея себя.

В то же время я был поражен ее интеллектом. Она долгое время проработала ассистентом директора крупной компании, и, несмотря на всю депрессию, от нее явно исходило ощущение компетентности и уверенности. Как-то я сказал ей: "Я знаю, что вы очень плохо себя чувствуете и нуждаетесь в помощи, но вы также являетесь человеком, который обладает всеми качествами для того, чтобы быть очень полезным другим. Вы не думали о том, чтобы помогать обездоленным?"

Она была удивлена, что психиатр, обязанность которого состоит в том, чтобы помогать ей самой, вдруг задает такой вопрос. Но быстро поняла, куда я клоню, и в ее глазах зажегся огонек интереса. В итоге она стала посвящать часть своего времени детям из неблагополучных семей, обучая их чтению. Это было тяжело, учитывая, что она с трудом передвигалась. К тому же далеко не все дети выражали ей благодарность, а с некоторыми справиться было совсем уж нелегко. Но это занятие стало важным для нее. Оно дало ей цель в жизни, ощущение нужности и вновь включило ее в общество, с которым ей пришлось расстаться из-за возраста и инвалидности.

Это чувство вовсе не является диктатом культуры или общественной морали. Это потребность самого мозга: в течение последних тридцати лет социобиология наглядно показала, что альтруизм заложен в наших генах. Ориентация на других людей и внутреннее равновесие, которое мы с нею обретаем, являются частью нашей генетической матрицы. В исследованиях, посвященных людям, которые живут счастливее других, постоянно выявляются два обстоятельства. У этих людей стабильные эмоциональные отношения с близкими, и они принимают активное участие в жизни своего общества. Мы уже много говорили об эмоциональных отношениях, но как обстоит дело с более широкими социальными связями?

Участвовать в общественной жизни означает отдавать свое время и душу делу, от которого мы не получаем материальной выгоды. Это одно из самых эффективных средств, когда нужно заполнить чувство пустоты, которое так часто сопровождает депрессивные состояния.

Немного приободрить пожилых людей в домах престарелых, помочь приюту для животных, предложить свои услуги ближайшей школе, принять участие в работе муниципального совета или профсоюза — все это позволяет почувствовать себя не таким одиноким и, как следствие, менее тревожным и депрессивным. Первым это продемонстрировал Эмиль Дюркгейм — социолог и философ, основатель французской социологической школы. В своей книге "Самоубийство", основополагающей работе по современной социологии, он показал, что чаще всего себя убивают люди, которые наименее вовлечены в жизнь общества. С тех пор американские социологи установили, что люди, участвующие в общественной деятельности, не только счастливее других, но и обладают более крепким здоровьем и дольше живут.

Исследование, опубликованное в American Journal of Cardiology, подчеркивает, что при прочих равных показателях смертность пожилых малообеспеченных людей, участвующих в общественной деятельности, на 60 процентов ниже, чем у тех, кто в ней не участвует. Анализ положительного влияния такой деятельности на здоровье, опубликованный в Science, приводит к однозначному выводу: это гарантия долгой жизни. Гарантия, возможно, даже лучшая, чем контроль артериального давления, низкий уровень холестерина и отказ от курения. Удовольствие осознавать свою связь с другими, чувствовать свою вовлеченность в социальную группу — замечательное лекарство для эмоционального мозга, а значит, и для всего организма.

Австрийский психиатр Виктор Франкл чудом выжил в нацистских концлагерях. В своей потрясающей книге, написанной на основе пережитого опыта, он вспоминает, что позволяло некоторым заключенным держаться, несмотря ни на что. Даже если его наблюдения не имеют ценности научных фактов, сделанные им выводы совпадают с результатами исследований: чтобы выжить в холодном и равнодушном окружении, необходимо найти смысл существования, установить с чем-нибудь связь. Его совет людям, оказавшимся в отчаянной ситуации, — не просить у жизни сделать что-то для тебя, а спросить себя, что ты можешь сделать для жизни.

Можно просто выполнять свою работу с большей отдачей, подумав, какую пользу она приносит другим людям. Можно посвятить немного своего времени — хотя бы раз в неделю — какому-нибудь делу, группе людей, одному человеку или даже животному, к которым у вас лежит душа. Мать Тереза, чья способность проявлять сострадание в действии, сделала ее безусловным лидером ХХ века, говорила: "Не совершайте добрые дела напоказ. Суть в том, чтобы отдавать частичку себя. Самое важное — то сострадание, которое вы вкладываете в свой поступок".

Также совсем не обязательно быть в ладу с самим собой, чтобы посвящать себя другим. Психолог-гуманист Абрахам Маслоу — родоначальник очень мощного сегодня движения "личностного роста". Завершив свои исследования счастливых и психологически уравновешенных людей, он сделал вывод, что конечная стадия развития личности — это стадия обращения "актуализированного" человека к другим. При этом он настаивал и на важности самореализации: "Проверенный способ стать лучшим служителем для других — это самому стать лучше. Но чтобы стать лучше самому, необходимо служить другим. Значит, возможно и даже обязательно делать эти две вещи одновременно".

Спустя век после Дюркгейма, через тридцать лет после Франкла и Маслоу современные физиологические исследования подтвердили их правоту: измеряя сердечную когерентность при помощи компьютера, ученые констатируют, что самый простой и быстрый способ ввести организм в уравновешенное состояние — это пережить чувство благодарности и нежности по отношению к другому человеку. Когда на глубинном, эмоциональном уровне мы чувствуем свою связь с теми, кто нас окружает, наша физиология спонтанно входит в состояние когерентности. А одновременно, помогая ей достичь этого состояния, мы открываем путь к новым способам постижения окружающего нас мира.

www.7ya.ru

Три способа борьбы с депрессией без лекарств -

Лечение депрессии не всегда эффективно лекарствами. Так, треть пациентов не получают никакого облегчения от антидепрессантов.

Но лечение не ограничивается лекарствами. «Существуют убедительные доказательства того, что немедикаментозное лечение и изменение образа жизни могут также облегчить симптомы депрессии. В зависимости от тяжести депрессии, любой из способов может помочь вместо лекарственного средства или в качестве дополнения к нему», — считает Майкл Крейг Миллер, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Доктор Крейг предлагает три способа борьбы с депрессией без лекарств, три альтернативы, которые вы можете использовать: 1. упражнения; 2. когнитивно-поведенческая терапия; 3. транскраниальная магнитная стимуляция

Симптомы депрессии

  • Психологические: грусть, безнадежность, апатия, отчаяние, беспокойство, замедление умственного функционирования.
  • Физические: снижение веса, нарушения сна, усталость, боли, высокий риск возникновения заболеваний, поражающих мозг, сердце, пищеварительный тракт.

Три способа борьбы с депрессией

1. Первый способ – упражнения
  • Как это помогает:  Физические упражнения помогают облегчить легкую и умеренную депрессию. Пациентам с тяжелой депрессией физические упражнения рекомендуются в качестве дополнения к лекарствам, психотерапии или к тому и другому.
  • Какие именно упражнения могут помочь

Высокоинтенсивные упражнения высвобождают полезные для организма химические вещества – эндорфины. Это приводит к «эйфории бегуна». Например, 5 минут тренировки – высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIT)

Упражнения низкой интенсивности, выполняемые в течение нескольких недель, стимулируют выделение белков — нейротрофические факторы или факторы роста. Они вызывают рост нервных клеток и создают новые связи в той части мозга, которая регулирует настроение (гиппокамп). Это может помочь облегчить депрессию. Например, вы можете выбрать приседания или отжимания.

Неизвестно, сколько нужно делать упражнений, чтобы вызвать эти изменения, или как интенсивно их следует выполнять. Однако в любом случае улучшение произойдет не так скоро. «Вы почувствуете себя лучше через несколько недель после того, как начнете выполнять упражнения. Но это долгосрочная стратегия. Поэтому выбирайте упражнения, которые вы можете выполнять длительное время», — советует доктор Миллер.

  • Что нужно делать
    Депрессия может привести к отсутствию мотивации к тренировкам. Но даже небольшое движение полезно. Начните с пяти минут прогулок или занятий, которые вам нравятся. Добавляйте пять минут каждую неделю с целью ежедневных тренировок от 20 до 30 минут в день.
2. Второй способ — когнитивно-поведенческая терапия
  • Как это помогает

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) так же эффективна, как и любой отдельный антидепрессант, при депрессии от легкой до умеренной степени.При более тяжелой депрессии психиатры рекомендуют сочетать ее с приемом лекарств.

  • Какая именно психотерапия может помочь

Эта широко изученная терапия работает лучше лекарств. Она помогает вам изменить образ жизни, подрывающий чувство благополучия.Терапевт КПТ помогает определить автоматические негативные мысли, понять, почему эти мысли не рациональны. Специалист найдет способы заменить разрушительные мысли более позитивными. Например, вы можете отвлекаться, если у вас негативные мысли и вы думаете об успокаивающих образах. Методы медитации помогут это закрепить. Вы и ваш терапевт КПТ можете выработать положительные утверждения, которые вы будете говорить себе в любое время, когда возникнут негативные мысли.

  • Что нужно делать

Найти квалифицированного терапевта когнитивно-поведенческой терапии. Если терапевт дает вам домашнее задание, практикуйте ежедневно.

Когнитивно-поведенческая терапия поможет выработать позитивные мысли!
3. Третий способ — транскраниальная магнитная стимуляция
  • Как это помогает

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) считается альтернативой в крайнем случае для людей с умеренной или тяжелой депрессией, которая не реагировала на другие виды лечения. Однако она все еще не проверена относительно других методов лечения депрессии.

  • Что это за способ лечения

Электромагнитная катушка создает слабый электрический ток и вызывает изменения в деятельности мозга в определенных областях, на которые ориентировано лечение. Не требует анестезии. Вы сидите на стуле, похожем на стул в кабинете стоматолога. По одной стороне головы вам перемещают катушку. Аппарат издает щелкающий шум. Поэтому некоторые пациенты предпочитают беруши во время лечения. Сеансы обычно длятся 40 минут и проводятся пять дней в неделю в течение четырех-шести недель. Побочные эффекты: звон в ушах от шума; слабая или умеренная головная боль.

  • Что нужно делать

Лечение может стоить дорого и предлагается тем, кто уже пробовал другие методы. Обсудите этот вариант с психиатром или другим специалистом по психическому здоровью.

Видео: Лечение депрессии — метод магнитной стимуляции коры головного мозга, ТМС (от 02.09.2016)

Рекомендуемая статья: Позитивный настрой. На сколько лет вы себя ощущаете?

Источник: Варианты борьбы с депрессией без лекарств / Гарвардское письмо о здоровье.- март 2014.- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/drug-free-options-to-fight-depression

medz24.ru

Способы лечения депрессии без лекарств

Многие люди интересуются, производится ли лечение депрессии без лекарств? Не существует однозначного ответа на этот вопрос, так как необходимо учитывать степень тяжести протекания психического расстройства.

Немедикаментозное лечение депрессии целесообразно на начальном этапе развития недуга. Но диагностику может провести только врач. Пациент не может самостоятельно определить, какая у него форма депрессивного состояния. Поэтому не стоит пренебрегать консультацией специалиста.

Важно рассмотреть, как избавиться от депрессии без лекарств, в какой категории пациентов немедикаментозные способы борьбы с недугом противопоказаны.

Мнение специалистов

Психологи дают ответы на следующий ряд вопросов:

  1. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов? Существует эндогенная форма депрессии, когда нет реальных причин для возникновения чувства тоски и подавленности. Даже в условиях благополучия и материального достатка человека внезапно охватывает апатия. Затем начинают наблюдаться нарушения сна, пропадает аппетит, теряется интерес к жизни. Тяжелая форма психического расстройства имеет генетическую природу, поэтому в данном случае невозможно лечение депрессии без антидепрессантов. Если речь идет о незначительных нарушениях в работе психического аппарата, то психотерапии должно быть достаточно для восстановления душевных сил и очищения сознания от негативных мыслей.
  2. Как бороться с депрессией немедикаментозным способом? Некоторые люди даже не предполагают, что речь идет о помощи психотерапевта или психолога. Они считают, что выход из депрессии возможен лишь с помощью средств народной медицины. Но для лечения депрессивного состояния без таблеток необязательно принимать отвары на основе лекарственных растений. Легкая форма заболевания характеризуется отсутствием паралича воли, человек не утрачивает способности испытывать радость и удовольствие от жизни. Поэтому на данном этапе болезни антидепрессанты могут не понадобиться. Но грамотную программу лечения может назначить только врач.
  3. Существует ли риск усугубить проблему, если проводить лечение депрессии без лекарств? Если у пациента наблюдается клиническая картина тяжелой формы заболевания, то бесполезно призывать человека взять на себя ответственность за собственную жизнь и заставить его испытывать положительные эмоции. Низкий уровень серотонина не позволяет ему жить полноценной жизнью, так как возникают сбои в передаче нервного импульса. В медицине данное явление называют эффектом атрофированных чувств и эмоций. В таком случае борьба с депрессией осуществляется только на клеточном уровне.
  4. Вылечивают ли психотерапевты заболевание, не назначая при этом таблетки? Существуют различные виды психотерапии при депрессивном расстройстве. Когнитивно-поведенческая психотерапия является самым распространенным методом лечения заболевания. Психоаналитические методы используются реже. К специалистам данной категории обращаются в случае возникновения внутриличностного конфликта. Депрессия могла развиться на фоне неразрешенных проблем детства, поэтому существует необходимость поработать с бессознательными мотивами.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Важно рассмотреть, как выйти из депрессии с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Для начала следует понять, почему данный метод оказывает высокоэффективное терапевтическое воздействие:

  1. Невротики — это пациенты, страдающие от упорных ошибочных стратегий переработки стрессовых ситуаций. Поэтому, воздействуя на сознание пациента, психолог способствует глубокому анализу проблем. В ходе терапии осуществляется изменение мышления человека и коррекция его привычек.
  2. Благодаря правильно поставленным вопросам психолог помогает пациенту лучше понять, в чем заключается суть проблемы.
  3. Специалист способствует устранению эмоционального дискомфорта и перенапряжения.
  4. В ходе терапии поощряется свободное выражение чувств.
  5. У пациента появляются новые идеи или информация о том, как решать те или иные проблемы.
  6. Человек вместе с психологом апробирует новые схемы поведения вне терапевтической ситуации.
  7. Используется метод остановки негативных мыслей. Психолог дает указание воспроизвести в своем внутреннем диалоге ряд часто повторяющихся иррациональных мыслей. А затем специалист громко произносит: «Стоп!» Таким образом обрывается процесс негативных суждений. У человека вырабатывается условный рефлекс на депрессивные мысли спустя несколько сеансов.

Не всегда депрессию лечат лекарствами. Ведь нередки случаи, когда человек страдает от неправильного понимания происходящих в его жизни событий. Жизнь видится в мрачных тонах. Кажется, что никто тебя не понимает и не слышит, что нет выхода из тупиковой жизненной ситуации. А психолог помогает понять, что порой бывают обстоятельства, когда победа невозможна, и несмотря на отчаянные старания, вы не достигните поставленной цели, а лишь впустую потратите силы.

Чувство вины

Люди в депрессивном состоянии испытывают всепоглощающее чувство вины. Следует рассмотреть, как бороться с данным явлением:

  1. Вина — это неоправданная попытка вернуться в прошлое и изменить его. Важно понимать, что не могло быть по-другому, в противном случае вы поступили бы иначе. Принятое решение зависело от ряда факторов, за которые вы не несете ответственность. Поэтому психологи призывают не допускать чувства вины, ведь оно лишает возможности действовать и реализовывать свои мечты.
  2. Вина — это оборотная сторона мании величия. Депрессия возникает по причине того, что вы просто не можете простить себе допущенных ошибок. Ведь великий и мудрый человек, каким вы должны быть, никогда не ошибается. По этой причине пациент отказывается принимать факт несоответствия высоким требованиям. Самобичевание спасает от признания того, что человек далек от идеала. При немедикаментозном лечении психолог обращает внимание пациента на его собственное несовершенство, являющееся нормальным и естественным.

Что еще можно сделать?

Как вылечить депрессию в домашних условиях? Необходимо рассмотреть, какие действия можно предпринять на начальном этапе развития заболевания:

  1. Ведите ежедневно дневник. Записывайте все, что вас тревожит и угнетает. Таким образом вы сможете отслеживать повторяющиеся мысли о безвыходных ситуациях, нежелании жить, безответной любви. Через месяц можно перечитать свои записи. Если ваша проблема разрешилась, то обязательно укажите, что способствовало гармонизации личности. Извлеките для себя полезный урок.
  2. Поговорите с близким другом, которому доверяете. Говорят, что депрессия проходит через месяц лечения антидепрессантами, но это является распространенным заблуждением. Ведь таблетки пьют курсами в течение полугода, а душевную боль мы лечим любовью. Поэтому именно поддержка друзей способствует выходу негативных эмоций. Вы освобождаетесь от гнетущих мыслей, перестаете страдать от душевных терзаний.
  3. Избавляться от депрессии нужно постепенно. Это работа над собой, требующая от вас волевых поступков. Анализируйте ошибки, занимайтесь саморазвитием. Депрессивное расстройство на начальной стадии развития не является приговором, поэтому активно преодолевайте лень души.

Проверенные способы борьбы с депрессией

Если вы не доверяете таблеткам, то можно отдать предпочтение проведению таких мероприятий:

  1. Физические упражнения. Лечению депрессии способствуют регулярные занятия спортом. При умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин. Подвижные игры тоже являются лекарством от скуки. Пешие прогулки подойдут тем, кто не настроен систематически посещать спортзал.
  2. Массаж способствует выделению эндорфина, являющегося гормоном радости. Гормон помогает не так остро реагировать на возникновение стрессовых ситуаций. Депрессия проходит быстрее, если лечебную процедуру сочетать, например, с ароматерапией.
  3. Йога и медитация. Одна девушка вылечила болезнь с помощью специальных асанов для борьбы с депрессивным состояниями.
  4. Иглоукалывание. Симптоматические признаки депрессии исчезают в короткие сроки при лечении данным немедикаментозным способом.
  5. Лекарственные травы принято считать природными антидепрессантами, обладающими расслабляющим и тонизирующим эффектами. К часто используемым растениям относят следующие: зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник. Но главный недостаток метода заключается в существовании побочных реакций организма. У пациента может возникнуть органическая непереносимость действующих веществ, что приведет к возникновению аллергической реакции в виде кожной сыпи и т. п.
  6. Световая терапия. Дефицит мелатонина в организме становится причиной дурного настроения и потери мотивации к активной деятельности. Люди жалуются на сонливость, чувство тоски. С возникшей проблемой справится световая терапия. Несколько сеансов возвращают радость к жизни. Человек чувствует себя бодрым и энергетически заряженным, что позволяет ему снова стремиться к осуществлению поставленных целей.

Мы боремся с депрессией более эффективно, если правильно питаемся. Бананы, петрушка и шоколад способствуют улучшению настроения. Но важно исключить аллергическую реакцию на вышеперечисленные продукты питания во избежание плачевных последствий.

Вылеченная в домашних условиях депрессия свидетельствует о грамотной программе терапевтического воздействия. Рекомендуется консультация специалиста перед проведением вышеназванных процедур.

mypsihologiya.ru

Лечение депрессии без лекарств, эффективные методы

В наше время депрессивные расстройства встречаются очень часто. Страдают ими в основном жители больших городов. Врачи давно признали депрессию серьезной проблемой и настоятельно рекомендуют обращаться за квалифицированной помощью. Людям с этим расстройством назначают специальные лекарства – антидепрессанты. Но существуют эффективные методы лечения депрессии без лекарств. Это не просто полезные советы, а абсолютно доказанные в научной среде способы избавления от психоэмоциональных расстройств.

Содержание статьи

Почему лечение депрессии лекарствами – не самый лучший метод

К депрессивному расстройству ни в коем случае нельзя относиться легкомысленно. Многие люди, которые никогда не испытывали подобное состояние, считают депрессию чем-то, вроде временной апатии или просто темной полосой в жизни человека, которая пройдет сама собой. Есть и те, кто полагает, что депрессия – это человеческая слабость и не более, чем капризы.

На самом деле функциональными расстройствами психики страдают люди совершенно разных характеров и среди них немало довольно сильных и успешных личностей. Депрессия – это не показательно слабости, а признак того, что человек долго пытался быть сильным и боролся со стрессами, но пришел момент выгорания.

Функциональное расстройство вызывает химические реакции в мозгу и нервной системе больного. У него перестают вырабатываться гормоны, вызывающие радость, бодрость, повышение настроения, прилив сил, энергии. Начинают разрушаться нейронные связи, проводившие положительные эмоции.

Лечением депрессивных расстройств занимаются клинические психологи, психотерапевты, иногда психиатры. Пациенту назначаются антидепрессанты, сеансы психотерапии. Лекарства помогают активировать выработку «гормонов счастья» и эмоциональное состояние больного улучшается. Однако, человек чувствует себя лучше, только пока принимает эти лекарства. Некоторые пьют их годами, чтобы снова не оказаться в этом ужасном состоянии. По сути – антидепрессанты не лечат депрессию, они просто заставляют организм искусственным путем вырабатывать нейромедиаторы.

Все лекарства имеют побочные эффекты и чем дольше они принимаются, тем выше риск негативных проявлений.

Ученые, исследовавшие природу депрессии и химические процессы, происходящие в организме, при этом состоянии выяснили, что есть и другие методы, помогающие мозгу вырабатывать «гормоны счастья».

В отличие от медикаментозных способов, лечение депрессии без лекарств не имеет побочных эффектов и дает более устойчивые результаты.

Большинство этих способов требуют от человека усилий, времени, терпения. Это сложнее, чем просто выпить таблетку. Но для тех, кто хочет избавиться от депрессии навсегда и без зависимости от лекарств, такие методики могут оказаться настоящим спасением. Тем более, практически все они могут применяться самостоятельно, в домашних условиях.

8 методов немедикаментозного лечения депрессии

Депрессия часто сопровождается не только душевной болью, но и физической. Человек начинает болеть, теряет силы, аппетит и часто испытывает дискомфорт в теле. Часть нижеприведенных методик позволяет быстро избавиться не только от депрессии, но и от телесных болей.

1. Гимнастика

Ученые доказали, что ладе легкие гимнастические упражнения улучшаю психоэмоциональное состояние пациентов, поднимают настроение, улучшают двигательные функции.

Кроме этого, гимнастика позволяет человеку вырабатывать самодисциплину, улучшает его когнитивные способности и социализацию. Во многих современных клиниках, где лечат депрессию стационарно, групповые занятия гимнастикой являются обязательной частью общей терапии.

2. Светотерапия

Этот метод часто применяется для лечения депрессии без лекарств у людей, с сезонным функциональным расстройством. Наш организм устроен так, что некоторые вещества, отвечающие за хорошее настроение и бодрость, вырабатываются под воздействием солнечного света.

В холодный период года пасмурная погода бывает длительной, укорачивается и световой день. Многие люди начинают испытывать упадок сил, хандру, апатию. Особенно этому подвержены жители регионов с суровыми климатическими условиями.

Специальные световые короба, излучающий тот же спектр световых волн, что и солнце, положительно влияют на состояние психики. Исследования ученых доказали, что применение таких ламп в рабочих и домашних помещениях значительно сокращает число депрессивных расстройств среди людей. Светотерапия применяется и в клиниках для немедикаментозного лечения депрессии.

3. Иглоукалывание

Метод относится к физиотерапии и делается исключительно специалистами. Иглоукалывание (акупунктура) – древнейший способ китайской нетрадиционной медицины лечения очень многих заболеваний.

Специалист воздействует иглами на особые точки на теле, влияя таким образом на многие процессы в организме.

Стимуляция акупунктурных точек увеличивает выделение химических веществ, таких как эндорфины (гормоны счастья), в организме и в мозге. Эти гормоны не только улучшают психоэмоциональное состояние человека, но и уменьшают физические боли, укрепляют иммунную систему.

Мета-анализ использования иглоукалывания в сочетании с антидепрессантами для лечения депрессии показал более эффективный результат, чем использование только лекарств.

4. Медитация

Медитация представляет собой осознанную концентрацию на чем-либо, сосредоточение внимания. Эта практика известна людям тысячи лет и является одним из лучших методов достижения внутреннего спокойствия, гармонии и даже просветления.

Исследования показали, что во время медитации в организме у человека происходит множество положительных процессов: замедляется сердечный ритм, дыхание становится более глубоким, кровь насыщается кислородом, регулируется работа нервной системы, снижается артериальное давление, уменьшается выработка кортизола (гормона стресса).

Наблюдения ученых показали, что у людей, занимающихся медитацией, депрессия проходит намного быстрее. А также серьезно сокращается риск рецидивов.

5. Йога

Многие воспринимают йогу как исключительно физические упражнения. Но эта многовековая практика включает в себя балансировку разума и тела. Йога является прекрасной оздоровительной методикой, способной исцелить психику, и как следствие – физические заболевания.

В одной из зарубежных клиник специалисты проводили исследование и выявили значительные улучшения в лечении депрессии без лекарств у людей, занимавшихся йогой 2 месяца. Результаты были точно такими, как если бы они принимали таблетки. Многие также отмечали улучшения физического здоровья и сброс лишнего веса.

6. Арт-терапия

Арт-терапия – это форма клинического вмешательства, в которой искусство используется в качестве основного способа выражения и общения. Арт-терапевт применяет творческий подход, чтобы помочь пациенту достичь личных и связанных с лечением целей.

Пациент создает рисунки, выражая через них свое внутреннее состояние, освобождаясь таким образом от эмоционального напряжения.

Когда люди испытывают интенсивные, сложные или сбивающие с толку эмоции, большая часть которых даже не осознана, арт-терапия помогает им узнать о своих чувствах, понять их, управлять ими и передавать их так, как не всегда это можно сделать через слова. При этом совершенно необязательно иметь склонность к рисованию.

Исследования показали, что у пациентов, занимающихся арт-терапией, значительно снижается уровень тревожности, депрессивности и апатии.

7. Музыкальная терапия

Музыкальная терапия – это общепризнанное эффективное клиническое вмешательство, в котором используется музыка в лечебных целях, чтобы помочь пациенту выявлять и решать социальные, когнитивные, эмоциональные или физические проблемы.

Недавние исследования, показали, что музыкальная терапия в сочетании с традиционными методами лечения улучшает симптомы депрессии и является более эффективной, чем использование только традиционных лекарственных методов.

8. Травы и витамины

Как уже говорилось выше, при депрессии в организме человека нарушаются некоторые химические процессы и снижается выработка необходимых веществ.

Некоторые травы, например, такие, как зверобой, шафран, увеличивают выработку нейромедиаторов. Для нормального функционирования нервной системы необходимы и витамины. Пациентам с депрессией назначают витаминотерапию, в которую входят Омега-жирные кислоты, витамины группы B, кальций, магний.

В сочетании с психотерапией такой способ лечения депрессии без лекарств оказывает очень хорошее действие.

Не забывайте, что депрессия является серьезным расстройством и ее лечением должен заниматься врач. Возможно, на первом этапе специалист пропишет антидепрессанты, чтобы быстро облегчить состояние человека. Но позже, вместе со своим доктором можно выбрать немедикаментозные методы, помогающие улучшить и стабилизировать состояние.

Если вы подозреваете у себя депрессивное расстройство, ни в коем случае не игнорируйте состояние. Обращайтесь за помощью как можно скорее. При своевременном обращении и грамотно составленной терапии, функциональное расстройство устраняется быстро, и человек снова начинает ощущать радость жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

net-nevroza.ru

Лечение депрессии без медикаментов в домашних условиях

Формы депрессии

Депрессия - одна из самых распространенных болезней современности. Успех проводимого лечения зависит от соответствия выбранного средства состоянию пациента. Существует множество методик терапии расстройства: народные рецепты, применение медикаментов, проведение процедур, нетрадиционные способы. Некоторые формы проявления депрессии можно вылечить в домашних условиях без использования лекарств.

1

Причины депрессивных состояний и их проявления

Длительные стрессы оказывают влияние на гормональный фон, формируемый мозгом. Чрезмерная выработка кортизола отравляет гиппокамп – часть, отвечающую за восприятие и хранение новой информации. Происходит сбой в выработке нейромедиаторов в сторону увеличения норадреналиновых, отвечающих за физическую, эмоциональную нагрузки и затраты энергии, и снижения серотониновых, регулирующих настроение человека, его сон.

Сбои работы мозга могут быть спровоцированы:

1. Наследственностью. Ген депрессивности не был обнаружен, но исследования доказали, что в зоне риска находятся люди, родственники которых страдали подобными расстройствами психики.

2. Приемом лекарственных препаратов. К ним относятся:

  • барбитураты;
  • адреноблокирующие средства;
  • бензодиазепины.

3. Хроническими заболеваниями. При этом л ечение депрессии может улучшить состояние по основной болезни. К таким недугам относятся:

  • сердечная недостаточность;
  • диабет;
  • заболевания почек;
  • артрит;
  • ВИЧ/СПИД;
  • рассеянный склероз;
  • туберкулез кожи;
  • гипотиреоз.

4. Спровоцировать депрессию могут жизненные события, приносящие чувства печали и горя:

  • смерть близкого человека;
  • разлука с любимым;
  • развод;
  • одиночество;
  • смерть любимого домашнего питомца;
  • уход на пенсию.

Болезнь проявляется одинаково и у мужчин, и у женщин следующими симптомами:

  • угнетенное, безрадостное состояние;
  • отсутствие удовольствия;
  • рассеянное внимание;
  • нарушение памяти;
  • неспособность сосредоточится;
  • потеря интереса к жизни;
  • навязчивые мысли;
  • внутреннее беспокойство;
  • апатия;
  • состояние тревоги;
  • нарушения сна;
  • потеря аппетита;
  • запоры;
  • повышенная потливость.

Послеродовая депрессия: симптомы заболевания и лечение в домашних условиях

2

Лечение в домашних условиях

Лечить депрессивное состояние наиболее эффективно посредством устранения причины, но это не всегда удается. Поэтому бороться с расстройством можно путем восстановления полноценного режима работы органов и систем организма.

Выполнение определенных правил и процедур в домашних условиях дает шанс на выздоровление без антидепрессантов.

Необходимо:

  1. 1. Внести распорядок в свой день, включающий три временных промежутка:
  • первая половина дня отводится на выполнение профессиональных обязанностей;
  • вторая посвящается физическим упражнениям;
  • третья - время для любимых занятий.

2. Следить за полноценным сном. Ложиться спать нужно до полуночи, продолжительность отдыха должна быть не более 8–9 часов. При чувстве усталости в течение дня допускается 30–40-минутный отдых.

3. Проводить курсы массажа, заниматься расслабляющими видами спорта:

  • плавание;
  • йога;
  • танцы.

Биполярное аффективное расстройство личности: причины, симптомы, лечение

2.1

Нормализация питания

Рекомендуется питание продуктами, повышающими уровень триптофана и аминокислоты, необходимой для производства серотонина:

  • рыба;
  • яйца;
  • орехи;
  • креветки;
  • бобовые.

Полезны углеводосодержащие продукты:

  • оранжевые фрукты и овощи;
  • бананы;
  • шоколад.

Ограниченное количество чая и кофе полезно выпивать в течение дня. Нужно сократить употребление продуктов, содержащих транс-полиеновые жирные кислоты (маргарин).

Положительное влияние оказывают витамины:

1. B-3 участвует в производстве триптофана. Источники этого витамина:

  • лосось;
  • скумбрия;
  • свинина;
  • горох;
  • цельные зерна;
  • курица.

2. B-12 и кальций снимают предменструальный синдром и эффективны при послеродовой депрессии.

3. В-9 усиливает действие антидепрессантов.

Женская депрессия — что это такое и как с этим бороться

2.2

Физический труд

Во время физического труда активизируется работа мышц, в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья.

Работа на приусадебном участке, даче принесет еще и моральное удовлетворение, а результаты вдохновят и отвлекут от переживаний. По статистике, жители сельской местности страдают от депрессии реже, чем горожане.

2.3

Изменение профессиональной деятельности

Длительное занятие одним и тем же видом деятельности ограничивает мышление и кругозор. Смена внесет новое направление для развития, адаптационный период простимулирует интеллектуальные способности.

Процесс перестройки поглотит внимание и поможет переключиться.

2.4

Увлечения и искусство

Посещение выставок, концертных залов, музеев, театров наполняет позитивной энергией и прибавляет сил в поиске направления для изменений в жизни.

Увлечения приносят позитивные эмоции. Результаты любимого дела восполняют дефицит радости.

2.5

Народные средства в борьбе с депрессией

Лечение депрессии можно проводить народными средствами. Настойки и чаи из лекарственных сборов готовятся по разным рецептам:

  1. 1. Мята - 2 ст. л., лабазник - 3 ст. л., малина - 3 ст. л., багульник - 3 ст. л., одуванчик - 2 ст. л., зверобой - 1 ст. л., полынь - 2 ст. л., пион уклоняющийся - 2 ст. л., солодка - 4 ст. л., спорыш - 2 ст. л.
  2. 2. Почки березовые - 2 ст. л., донник - 2 ст. л., крапива - 2 ст. л., малина - 3 ст. л., медуница - 2 ст. л., черноголовка - 2 ст. л., шиповник - 3 ст. л., укроп - 1 ст. л., солодка - 3 ст. л., лабазник - 1 ст. л., аралия - 1 ст. л., кориандр - 2 ст. л., кипрея - 4 ст. л., душица - 2 ст. л., шлемник - 2 ст. л.
  3. 3. Солодка, аир, бадан, аралия, девясил, пырей, пион, рябина - по 2 ст. л.

Необходимо перемолоть 2 ст. л. любого травяного сбора в кофемолке, прокипятить 10 минут в 1 л воды под крышкой на медленном огне, затем слить в термос вместе с травой и настаивать в течение ночи. Принимать настой нужно 3 раза вдень за полчаса до еды по 100–150 мл. Мед, варенье или сахар допускается добавлять как подсластитель. Продолжать прием настоя следует 10-12 месяцев. Каждые 2 месяца нужно менять травяной сбор.

Благоприятно действуют на истощенную депрессией нервную систему чаи из трав с использованием:

  • зверобоя;
  • валерианы;
  • спорыша;
  • мяты перечной;
  • огуречной травы.

2.6

Нетрадиционные методы

В некоторых случаях хорошие результаты дают нетрадиционные методы борьбы с депрессией:

  1. 1. Ароматерапия. Она восстанавливает иммунитет и душевное равновесие без использования антидепрессантов благодаря действию фитонцидов эфирных масел на организм. Составы цитрусовой группы помогают существенно улучшить состояние. Использовать нужно по 10 капель масла на ванну или аромалампу 3 раза в неделю.
  2. 2. Лечение холодной водой. Нужно топтаться в тазу с жидкостью около 5 минут, жесткий коврик на дне усиливает эффект массажем стоп. Затем следует надеть носки из грубой шерсти и ходить в них до полного высыхания и согревания ног. Через 15 минут такие же холодные ванны нужно сделать и для рук. Процедура проводится в течение 5 минут, после чего необходимо дать коже самостоятельно высохнуть. Полезно холодное обливание тела до пояса.

Большое значение для людей с депрессией имеет отношение окружающих к их проблеме. Внимание, поддержка, участие в совместных мероприятиях близкого человека помогают справиться с заболеванием.

neurofob.com

Альтернативные (немедикаментозные) методы лечения депрессии

В СВЯЗИ С ТЕМ, что антидепрессанты являются первой линией лечения для многих врачей, крайне важно иметь доступ к объективной информации об эффективных альтернативных методах лечения депрессии. На Пути к пониманию Вы уяснили для себя механизм работы депрессии, и поэтому у вас может возникнуть резонный вопрос о других методах лечения.

Как это ни удивительно, большинство практикующих врачей довольно слабо информированы о том, какие виды психотерапии хороши для борьбы с депрессией, а какие лишь усугубляют состояние.

Мы отнесли психотерапию и консультирование (что, по сути, одно и то же) к «альтернативным» методам потому, что для большинства практикующих врачей они таковыми и являются. Существуют конкретные международные рекомендации по лечению депрессии, согласно которым терапия, рекомендуемая при депрессии, должна быть ограниченной во времени, направленной на решение проблемы и развитие атрибутивного стиля мышления, должна избавить пациента от концентрации на эмоциях и оказать помощь в удовлетворении всех основных потребностей, например, помочь развить коммуникативные навыки.

На сегодняшний день все ещё актуален вопрос, какие типы консультирования или терапии депрессии наиболее эффективны, какие дают меньший эффект, а какие попросту вредны. К счастью, проводится множество исследований в этой области. 

В данном разделе мы рассмотрим наиболее известные консультативные подходы к лечению депрессии и их относительные достоинства (и недостатки!). Самый распространённый вид «терапии» на самом деле малоэффективен при лечении депрессии, поэтому мы рассмотрим его в первую очередь.

Менее эффективные виды консультирования при депрессии

Наиболее распространённая форма психотерапии – это психодинамическое консультирование. В связи с его известностью (или, наоборот дурной славой), в том числе благодаря фильмам Вуди Аллена, очень важно разобраться, почему подобное консультирование неэффективно при лечении депрессии, и даже может усугубить ситуацию в некоторых случаях. 

Данный подход основан на работах Зигмунда Фрейда. Основная идея состоит в том, что основой нашего поведения является подсознательная мотивация, и наше поведение в основном обусловлено подавленными травмирующими переживаниями из детства. (Чрезвычайно сомнительное предположение). Эффективность психодинамического консультирования невероятно низка. 

Предполагается, что для того, чтобы измениться, человеку необходимо «осознание», своего рода «озарение». То есть для того, чтобы справиться с депрессией, вам необходимо понять, почему Вы впали в это состояние. С первого взгляда вполне разумное предположение, в частности, оно вполне соответствует естественной человеческой реакции на проблему – выяснить, почему так произошло.

Однако в состоянии депрессии подобный ход мыслей может лишь усугубить ситуацию. На самом деле вам не нужно, чтобы консультант подталкивал вас к этому. 

При применении данного типа консультирования возникает множество проблем:

  • Внимание сосредоточено преимущественно на прошлом. Люди в состоянии депрессии и так уделяют достаточно времени подобным раздумьям.
  • Основная идея – выяснить «причину произошедшего». Крайне редко существует одна-единственная «причина» возникновения депрессии (или любой другой проблемы), и даже в этом случае выяснение причины не избавит вас от депрессии. (И как узнать, что Вы распознали действительную «причину происходящего»?) Это и есть «психологическая археология».
  • Пункты 1 и 2 лишь стимулируют размышления и самоанализ. Неприятные воспоминания о прошлом вызывают сильнейшее эмоциональное возбуждение и только увеличивают тревожность. Вспомнив о существовании Цикла депрессии, Вы поймёте, как именно подобный подход лишь усугубляет ситуацию.
  • При применении данного подхода консультант не даёт клиенту никаких инструкций или не задаёт никакого направления. Это противоречит рекомендациям по лечению (см. выше).
  • Также из пункта 4 можно сделать вывод, что этот вид консультирования не ограничен во времени и, как правило, является абсолютно пассивным.

Не стоит полностью «пренебрегать» рекомендациями психодинамического подхода или сходного с ним «личностно-ориентированного» консультирования. Однако при депрессии этот подход не работает, и в некоторых случаях может только навредить. 

Применение данного подхода при лечении депрессии привело к тому, что некоторым врачам в Соединённых Штатах был выставлен судебный иск. Подходы, основанные на обращении к прошлому, категорически не должны применяться для лечения депрессий и состояния тревожности. 

Для нас становится все более очевидным тот факт, что терапия должна быть нацелена на обучение пациента навыкам, а не на копание в его прошлом.

Почему не работает «инсайт-ориентированный» подход лечения депрессии? 

Задумайтесь: если Вы будете знать причину, по которой Вы краснеете, Вы перестанете краснеть? 

Если Вы знаете, почему боитесь летать на самолётах, ваш страх уйдёт? 

Конечно же, нет. Ни одно исследование не показало, что подобное понимание оказывает лечебный эффект при существовании эмоциональных проблем. 

Большинству людей кажется, что они знают причину возникновения определённой проблемы – или, по крайней мере, имеют представление об этом, — однако подобное осознанное понимание крайне редко способно повлиять на подсознательные реакции – чувства и ощущения. 

Вы, возможно, удивитесь, но истинное понимание природы депрессии, к которому Вы придёте по Пути к пониманию депрессии, казалось бы, играет огромную роль для людей, страдающих от депрессии. Когда наш клиент понимает, что просто переживает естественную реакцию организма, возникающую в результате избыточного эмоционального самоанализа, происходит воздействие на одну из составных частей этого самоанализа – постоянно терзающий его вопрос: «Что со мною происходит?»

Какие виды консультирования эффективны при лечении депрессии? 

А теперь давайте рассмотрим несколько видов консультирования, эффективных при лечении депрессии, и выясним, на чем основан каждый из них. Владение этой информации позволит вам обсудить со своим лечащим врачом рациональность применения лечения, который вы выбрали. 

Названия видов терапии могут быть разными, но Вы будете знать, какие именно компоненты обеспечивают эффективность того или иного метода лечения…

Следующая статья: Терапия и консультирование при депрессии

xn----gtbdabaaud1ayrnpa4h6f.xn--p1ai


Смотрите также




Карта сайта, XML.