Красота и здоровьеКрасота и здоровьеКрасота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Диета на кефире и твороге


Творожно-кефирная диета для похудения – отзывы и результаты

Если необходимо сбросить быстро несколько лишних килограммов, на помощь придет творожно-кефирная диета. Это монодиета, рассчитанная на любителей молочных продуктов. Всего за 3 дня такой разгрузки можно избавиться от 3 килограмм. Однако существуют и более продолжительные варианты этой диеты, направленные на постепенное похудение.

Кефир и творог;– полезные молочные продукты. Творог – это источник животных жиров, кальция, магния, цинка, фтора, железа, фосфора. При небольшой калорийности он является очень питательным благодаря высокому содержанию белка. Кроме того, творог богат витаминами A, D, B2. А кефир улучшает перистальтику кишечника, способствует лучшему усвоению других продуктов, выводит шлаки из организма. Также он обладает антисептическими свойствами и препятствует возникновению в желудке процессов брожения.

Содержание статьи:

Какой кефир и творог выбрать для похудения

Отдавайте предпочтению продуктам с низкой жирностью – не более 2%. Но они должны быть натуральными и свежими – это обязательное условие, так как кефир, например, теряет свои полезные свойства при хранении. Лучше покупать новую порцию каждый день. Можно приобрести биокефир вместо обычного, что поможет дополнительно насытить микрофлору кишечника полезными бактериями.

Кальций, который содержится в обоих продуктах, способствует ускорению обменных процессов, что стимулирует похудение.

Меню творожно-кефирной диеты не содержит углеводы, благодаря чему происходит расходование собственных запасов организма. То есть, запускается процесс сжигания жировой ткани. Рассмотрим различные варианты продолжительности диеты.

Кефирно-творожная разгрузка

Этот вариант диеты рассчитан на три дня. Меню очень простое и состоит всего лишь из двух продуктов:кефир и творог.На каждый день такой разгрузки нужно купить 1 л кефира и 300 г творога. Ежедневный рацион выглядит так:

  • 8-00: 100 г творога, 200 г кефира;
  • 11-00: 200 г кефира;
  • 14-00: 100 г творога, 200 г кефира;
  • 16-00: 200 г кефира;
  • 19-00: 100 г творога;
  • 22-00: 200 г кефира.

Можно разделить ежедневный объем продуктов другим образом, но рекомендуется делать 5-6 приемов пищи за день через равные промежутки. Разрешается дополнить меню отрубями: по 1 ст.л. 3 раза в день. Они не имеют пищевой ценности, но способствуют очищению кишечника и придают чувство сытости. За три дня предложенная система питания позволяет сбросить 2-3 кг.

Правила диеты:

  • Рекомендуется употребление зеленого чая и обычной воды, чтобы ускорить метаболизм.
  • Количество приемов пищи – не меньше четырех в день!
  • Нельзя добавлять специи, пряности в пищу – похудение может замедлиться.
  • Физические нагрузки не рекомендуются.

Выходить из строгой диеты нужно постепенно. Сначала вводятся фрукты, потом крупы, затем мясо и яйца. В последнюю очередь добавляются овощи. Со сладостями нужно быть осторожными: нежелательно добавлять их в питание хотя бы на протяжении двух недель. Иначе сброшенные килограммы вернутся снова.

Творожно-кефирная диета на 7 дней

Меню этой диеты практически такое же, как у трехдневной. Единственное отличие – в рацион добавляются фрукты. Это яблоки, предпочтительно зеленые, или цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин). Употребление фруктов должно быть в первой половине дня. Можно добавить по одному фрукту на один прием пищи до 16-00. Потеря веса за неделю при такой схеме питания достигает 5 кг.

Творожно-кефирная диета на 3 недели

Конечно, выдержать 21 день только на твороге и кефире очень сложно. Поэтому предлагаемый вариант больше похож на разновидность правильного питания с включением в меню большого количества молочных продуктов. На завтрак обязателен творог, а кефир пьется в течение дня и перед сном.

Примерное меню на день такое:

  1. Завтрак: творог с фруктами (вариант: с овощами, зеленью, сухофруктами, медом, ягодами).
  2. Второй завтрак: кефир, отруби.
  3. Обед: мясо или рыба с гарниром. В качестве гарнира используется гречка, бурый рис, отварная картошка. Мясо или рыба нежирных сортов!
  4. Ужин: мясо или рыба с овощами. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в сыром виде.
  5. Перед сном стакан кефира.

Из предложенных, вариант диеты на 21 день является наиболее сбалансированным и безопасным.

Правила этого питания запрещают употребление сладостей, алкоголя. Также рекомендуется ограничить мучные изделия. Отдавайте предпочтение хлебу из второсортной муки, цельнозерновому, отрубному.

Кефирно-творожная диета эффективно борется с лишним весом, но выдержать ее под силу не каждому.Лучше начать с трехдневного варианта. Если он переносится хорошо, стоит увеличить продолжительность похудения. Также можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, используя меню трехдневной диеты.

Польза от таких дней будет не меньше, а вреда – никакого.Отзывы о разгрузке на твороге и кефире в большинстве своем положительные. Отсутствие чувства голода, очищение кожи, быстрая потеря веса – вот основные плюсы творожно-кефирного похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Творожно-кефирная диета, отзывы похудевших - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
    • [Я] Яд .. Язва желудка
MEDSIDEДиетыРазгрузочные дни

medside.ru

яблоках, отзывы, результаты, яйцах и кефире, курица, рецепты, овсянка, овощи, рыба, 1 день, чем заменить, дюкана, меню, рис

Кисломолочный продукт с высоким содержанием кальция и аминокислот, готовится из натурального молока, содержание полноценного протеина от 14 – 17%, магний, фосфор, витамины. Подсказка – в старину на Руси назывался «сыром». Угадать не сложно – это творог. Свойства изучены и применяются спортсменами, диетологами, врачами. В спортивном, лечебном питании — корни, питающие ствол и ветви дерева диета на твороге. Идея применять творожный режим для коррекции фигуры родилась в недрах спортзалов. Диета относится к группе монодиет с высоким содержанием белка.

Питьевой режим

Чтобы распустились зеленые листочки Здоровья, за деревцем ухаживают и орошают чистой водой. О питьевом режиме подробно рассказано в статье «Водная диета». Мощная сила Живой воды присутствует в монодиетах как обязательный компонент. В зависимости от ветви, на которую «сядете», регулируйте питьевой режим индивидуально, помня, что на диетах с повышенным содержанием белка нагрузка на почки и ЖКТ неизбежна.

Ветви творожной диеты

От ствола отходят веточки – способы питания, вы выбираете подходящий для исходных данных: возраста, веса, состояния здоровья, опыта в диетическом питании.

Со времен Кришны и китайских императоров, колыбели европейской цивилизации Древней Греции и бурно развивающегося Рима, от Марка Теренция Варрона до мудрых славян Древней Руси, в веке 19 освоивших промышленное творожное производство, продукт считали лечебным, целительным, священным.

Ветвь строгая творожная

Строгая творожная монодиета 3 – 5 дней

Рекомендуемый срок соблюдения – 3 дня. Ожидаемый эффект от 3-х до 5-ти сброшенных кг. Норма потребления творога – 300 – 400 г в день.

• Способ потребления – дробное 4-х – 5-ти разовое питание. Прием 100 – 200 г творога через 2-3 ч, без заправок и добавок. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

• Жирность. Рекомендуется творог жирностью до 5 %, но в разумных пределах жирность можно чередовать в процессе питания.

• Питьевой режим – усиленный. 1,5 – 2,5 литра воды в день, в зависимости от веса. 30-40 мг воды умножить на ваш вес = норма в день. Утро начинается с 200 мл чистой воды для запуска организма. Пьют жидкость за 30 мин до и 1,5 ч после еды.

• Физическая нагрузка. Желательна. Творог, даже обезжиренный, является высокобелковым, калорийным продуктом. Шанс использовать свойства для набора мышечной массы, как это делают спортсмены.

Если вы не занимаетесь спортом, тренировками, получите удовольствие от прогулок и наблюдения пейзажей, 10 — 20 минутной зарядки со знакомыми с детства упражнениями.

Подойдут не сложные упражнения йоги, медитация, чтение книги на свежем воздухе. «Главное ввязаться в бой, а там посмотрим», — как говорил Наполеон.

Такая диета подходит для одного разгрузочного дня. Эффективна для снижения веса монодиета без добавок. Полезен лояльный вариант, с него начинают новички в сфере диетического питания. Большой плюс в том, что такой день намного легче переносится.

• Подготовка. Обязательно.

• Выход. Обязательно.

Лояльный творожный вариант

К творогу добавляют один – два продукта. Возможны: сухофрукты 50 г, фрукты 1 вид, овощи, зелень, овсяные хлопья, кефир.

• Полдник и ужин остаются 100 % творожные, без добавок, 100 г.

• На завтрак, второй завтрак, обед – 150 г + добавочный продукт.

Отзывы о творожной монодиете

Валерий, 32 года

5 дней дались трудновато, лично мое мнение. Честно скажу, в меню добавил полезные продукты орешки, сухофрукты, мюсли и нешлифованный рис тоже были. Старания пошли впрок – честных 4 кг 600 г скинул. Во время такого питания мотивировал себя полезными веществами, содержащимися в твороге. Где еще взять столько белка, кальция, да чтоб в одном продукте. Присутствие кальция прочувствовал, сказался на крепости ногтей и росте волос. Думаю, что результат меньше заявленного из-за неточного соблюдения. Доволен, рекомендую тем, кто понимает пользу творога.

Лера, 24 года

Разочарована полностью. Больше трех дней не смогла продержаться, творог стал невыносим. Вообще, в жизни его очень даже любила. Но не в таких количествах) Все негативные симптомы испытала на себе – тяжесть, отвратительное настроение, вздутие тоже было. Отвес за 3 дня – всего 800 г, воду пила по плану, может с жидкостью и вышли. Не смогла выдержать и результаты не соответствуют. На вкус и цвет. На вкус и цвет, как говорят, товарищей нет. Читала, что многим подошло. Жалко затраченных усилий, надо было попробовать для старта 1 день разгрузочный, на твороге с кефиром

. Майя, 28 лет

Первое, что хочу сказать – не просто просидеть неделю на твороге, точно не пробуйте с проблемами желудка и кишечника. У меня «выскочил» минус с кислотностью, изжога дала о себе знать. Давиться сухим творогом тоже не вариант, после опыта двух тяжких дней, добавляла йогурт, кефир и фрукты, когда что, но одно. Держалась честно 7 дней, победу ощутила на весах – для меня просто отличная оценка – 5 кг ушло! В итоге, скажу, что неделя на твороге реальна, не смотря на творожок, даже с добавками – кушать хочется. Будьте готовы к этому, думала, что сытная диета, но нет, так не оказалось. Результатом довольна, рекомендую для похудения за неделю, короткий срок. Результат тот, что надо!

Фруктовая веточка

Можно соблюдать фруктовый вид в любое время года, но если выбираете яблочный вариант, полезно, чтобы плоды свежего урожая украсили веточку. На яблоках сочных, наполненных силой природы, соблюдать диету легче и полезней. Высокое содержание железа, пектина, витаминов делают яблоки незаменимым фруктом на веточке.

Зеленые яблоки и сила творога от 3 – 7 дней

Правила строгой диеты на двух продуктах:

• Яблоки свежие или запеченные в духовке, 1,5 кг/день.

• Творог с низкой жирностью 1 – 3 % 350-400 г/день.

• Приемов пищи – 5-6 в день. Дневная норма продуктов распределяется на 5-6 раз и режим продолжается до 7 дней.

• Лучше подходит для разгрузочного питания на 1 день.

Хрустим яблочками. Второй вариант

Комбинация яблок, овсяных хлопьев и творога в качестве основы. Вступительная фаза длиной в один день – строго яблочная. Дальше – добавляются овсянка, творог.

Другие фрукты:

• Грейпфрут.

• Сухофрукты.

• Бананы.

Овощная ветвь

Количество творога остается классическим – до 300 г, его также необходимо распределить на первую половину дня, белые завтрак и обед.

Утренний второй завтрак и полдник – овощные. Приготовьте салат, придайте эстетичный вид блюду. Желательно не подвергать «кладезь витаминов» термообработке. Лимонный сок и ложечка нерафинированного оливкового масла – «греческая» заправка к легкому салату. Обойдитесь без масла, если мечтаете исключить калории, высокие результате, но салат вкусный вы съедите с большим удовольствием. Это не каприз, организм выделяет желудочный сок, аппетитный вид не заменить пользой.

  1. Зелень, овощи – морковь, кабачки, свекла, брокколи, салат, сельдерей.
  2. Репа, брюква, немного – баклажаны.
  3. Огурцы, томаты, сладкий разноцветный перец.

Белокочанная капуста обладает газообразующими свойствами, с осторожностью.

  • Для диетического питания не подходит крахмалистый картофель.

Овощной ужин – теплый. Рагу, тушеные овощи. Запекание дает возможность разнообразить меню. Допускаются натуральные специи, не острые.

Хорошо сочетать с сезоном урожая, овощи с грядки подходят для режима питания, укрепления здоровья.

Положительный маркер – ощущается бодрость и легкость в теле, вам вкусно, радостно. Насторожиться и отрегулировать питание стоит, если испытываете расстройство ЖКТ, неприятные ощущения физические и психологические – головокружение, вялость, беспричинно плохое настроение, раздражительность.

Обратная связь «Овощная диета с творогом»

Лена, возраст не указан

Почти все лето «отсидела»! И зря – неприятно удивил отвес, в конце взвешалась, получила результат три кг!!! Есть хотелось, не для меня это, я даже близко не веган. Творог, конечно, белок – да не тот. Хорошо, что жарко было, пить хотелось больше, чем есть! Думаю, вернусь к «Кремлевке». Диета для веганов!

Маша, 21 год

Девчонки, кто любит овощи, тому подойдет. Ощущаю легкость в теле, лето прошло не зря! Овощи огурчики-помидорчики свои, прямо с грядки. Но: сидела больше недели, 2,5 месяца. Творог мой продукт, было легко. Слышала, что голодно, не ощутила. В целом довольна. Скажу честно, нарушала. Пикники, развлечения плюс день рождения тоже летом! Результат вдохновил – минус 5 кг, вес не вернулся. Правда, по инерции ела овощи и кашки еще неделю после, закрепила. Рекомендую тем, кто любит овощи и творог, мясоедам не подходит, наверное. Пробуйте смело, ничего не беспокоило, вписалась естественно в режим.

Белая ветка, кефирно-творожная

Предполагает четыре вида диеты на сроки от 1 до 21 дня.

Дуэт кефира и творога

Самый короткий по срокам вариант, 1 — 3 дня. До 2 кг в день.

Правила:

  1. На один день распределяется 300 г творога и 1 л кефира, дробное питание через 2,5 – 3 ч.
  2. Творожный завтрак, обед и ужин – 100 г творога + до 200 мл кефира.
  3. Второй завтрак и дневной перекус – кефирные 150 мл.
  4. 100 мл кефира перед сном.

Комбинированная, с одним-двумя дополнительными продуктами

  1. Сроки 3 дня, 1 неделя. Минус 4-5 кг за неделю.
  2. Основа — кефир и творог + несладкие фрукты в 1-й половине дня.
  3. Отруби – источник клетчатки.
  4. Несладкие фрукты – это яблоки, цитрусовые 1 – 2 шт. на прием.

Кефирно-яично-творожная

Трио творог, кефир, яйца с продолжительностью 1-7 дней.

На яйцах и кефире
  1. Ожидаемый результат – минус 2 – 5 кг в течение 3 — 7 дней.
  2. Дробное питание 200-250 мл кефира + вареное яйцо 5-6 раз в день.
  3. Питьевой режим, витамины необходимы.
Космическая диета на неделю
  1. Диета для будущих космонавтов включает яйца с утра, 200-250 мл кефира.
  2. Куриный бульон и курица, освобожденная от кожи, 200-250 г в обед.
  3. Кефир на полдник.
  4. Спортивный ужин в виде творога обезжиренного и стакана кефира.
  5. Питьевой режим классический 1,5 – 2 литра воды по формуле, исходя из веса.
  6. Из напитков в день разрешаются 1- 2 чашечки молотого кофе и зеленый чай.

Исключаются или сводятся на минимум:

  1. сахар и соль;
  2. животные, растительные жиры;
  3. овощи, фрукты, злаки, специи.

Здоровое питание + кефирно-творожный дуэт, 3 недели. 6-9 кг

Длительный вариант на 21 день предлагает тарелку здорового питания: белое мясо или рыба со злаковым гарниром на обед, добавление сухофруктов и меда в творог на протяжении первой половины дня, столовую ложку отрубей с кефиром в течение дня. Тушеные, пареные овощи в качестве дневного или вечернего гарнира к мясу, рыбе. Стакан кефира перед сном.

Предполагается отказ:

• От сахара и сахаросодержащих продуктов, вместо которых вводятся мед, сухофрукты.

• Мучного, белой муки. Употребляют цельнозерновой ржаной, отрубной хлеб, хлебцы.

• Крахмала, майонеза, кетчупа.

• Полуфабрикатов мясных и рыбных, консервов, фастфуда. Натуральное питание.

Тушение, варка, запекание – способы приготовления блюд на диете. Нерафинированные растительные масла.

Питьевой режим и физическая нагрузка улучшат результат режима питания.

Магическая веточка

Творожная Магги на 2 недели, 14 дней

Строгая англичанка, диета Маргарет Тэтчер, имеет творожный вариант. Чем заменить яичный режим на Магги-диете – творогом. В меню Магги включается в соответствии с таблицей питания, которую соблюдают неукоснительно, не добавляя иные продукты.

Веточка Дюкана

В диету входит плановое употребление творога жирностью 0,6 %. Запеканка с овсяными отрубями на «Атаке», творожная масса с овощами «Круиза», фруктовые добавки в блюда из творога фазы «Закрепление», превращающиеся в изысканные десерты, предотвращают срыв, создают приятное для глаза и желудка меню.

Творожную Магги и диету Дюкана помогут соблюдать приложения, установленные на смартфон, содержащие меню, рецепты и дневник питания. Есть такая поддержка и для творожной диеты со всевозможными сочетаниями продуктов. Удобно использовать голосовые «читалки», способные прочесть написанный текст голосом, экономя время.

Любимое блюдо Кришны

Спасибо гурманам римлянам и предкам славянам за секрет производства творога, творящий наше здоровье!

Общеславянское слово «творъ», что значит «форма», послужило основой названия продукта, известного с древнейших времен. Приготовленное в форме, подобно сыру, или «утворенное» — дали закиснуть, как тесту, белое кисломолочное чудо, «сотворено» в далекие времена на пользу и здоровье человека. Творог и «творить» по происхождению слова родственные.

Откройте белую творожную силу и заботливо выращивайте деревце Здоровья вашей семьи – детей, взрослых и старшего поколения, чтобы потомки до седьмого колена передавали знание о животворящем продукте, хранящем силу кальция, витаминов, микроэлементов, аминокислот. Мудрейший Кришна, согласно легенде, называл творог «подарком природы». Вкушайте здоровую силу каждый новый день, 100-250 грамм творога принесут незаменимую пользу тому, кто захочет прислушаться к древней мудрости, соединив современные знания и силу природы.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 1 169

hudetdoma.ru

Диета на твороге и кефире на 3 и 7 дней

Для тех, кто любит молочные продукты и желает избавиться от наеденных лишних килограммов, как нельзя лучше подойдет диета на твороге и кефире. Она позволит безопасно и с минимальными неудобствами провести на диете от 3 дней до 3 недель. Творожно-кефирная диета – настоящее спасение для худеющих не только посредством диеты, но и путем интенсивных спортивных тренировок.

Благодаря высокому содержанию белка диета «творог и кефир» поддерживает мышцы и позволяет активно тренироваться без проблем с переносимостью нагрузок и самочувствием в целом.

Преимущества творожно-кефирной диеты

Молочные продукты богаты легкоусвояемым белком, кальцием, фосфором и рядом иных полезных микроэлементов, а также отличаются относительно невысокой калорийностью, что делает их весьма подходящими практически для любой диеты.

Молочные продукты благодаря белкам и животным жирам обладают достаточной питательностью, поэтому у худеющих не возникает чувство голода, как при большинстве диет.

К тому же молочнокислые бактерии существенно улучшают микрофлору кишечника, что способствует нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов, укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

Есть нужно не реже пяти раз в день, придерживаясь одинаковых промежутков во времени.

Как выбрать творог и кефир для диеты

Необходимо выбирать натуральные молочные продукты, без добавления растительных жиров и консервантов, с умеренной жирностью.

Однако, гнаться за обезжиренными продуктами тоже не стоит. Кроме того, что они не такие вкусные, как продукты с нормальной жирностью, часто они не самые полезные из-за добавления стабилизаторов. Структура обезжиренной «молочки» нарушается, поэтому для привлекательного внешнего вида ее восстанавливают химическим путем.

Для диеты вполне подойдет полужирный 9-процентный творог и нормальный 2,5-процентный кефир. Калорийность первого 160 ккал, калорийность второго – 53 ккал. Если учесть, что нормальная калорийность рациона не занятых физическим трудом женщины 1600-1800 ккал и мужчины – 2000-2200, то энергетическая ценность этих продуктов не кажется такой уж большой. Тем более, что диета дополняется свежими овощами, ягодами, фруктами, зеленью с куда меньшей калорийностью.

Выбирать нужно самые свежие продукты, поскольку концентрация полезных бактерий наиболее высока в первые дни после изготовления продукта.

Продукты для творожно-кефирной диеты

Самый строгий вариант диеты, рассчитанный максимум на 3 дня, — есть только творог и кефир бе специй и пряностей. Однако, придерживаться этого варианта довольно трудно из-за скудности рациона и довольно пресного вкуса этих продуктов.

Поэтому более популярны расширенные варианты творожно-кефирных диет.

Кроме, собственно, творога и кефира можно ввести в рацион ряд других продуктов.

Если диета рассчитана на 3-5 дней, то молочную продукцию дополняют вот чем:

  • Яблоками;
  • Грушами;
  • Абрикосами;
  • Персиками;

  • Нектаринами;
  • Клубникой;
  • Ежевикой;
  • Малиной;
  • Вишней;
  • Смородиной;
  • Дыней;
  • Арбузом;
  • Огурцами;
  • Редисом;
  • Помидорами;
  • Морковью;
  • Свеклой;
  • Листовым салатом;
  • Свежей зеленью.

Творог отлично дополняется как рубленой зеленью, так и кусочками ягод и фруктов. Каждый раз подбирая новый компонент, можно получать новый вкус.

На основе кефира готовятся смузи с огурцом, редисом и зеленью либо с любыми некислыми ягодами и фруктами. Стаканом кефира вкусно и полезно запивать салат из тертых моркови и свеклы: во-первых, животный жир способствует лучшему усвоению бета-каротина, во-вторых, приглушает резковатый привкус свеклы. Творожную массу с дополнительными компонентами следует есть во время основных приемов пищи. Ланч и полдник должны состоять из кефира или напитка либо блюда, приготовленного на его основе. Не нужно добавлять в молочные продукты сахар и соль, чтобы эффект похудения был более выраженным и устойчивым.

Разрешается пить зеленый и травяные чаи, черный несладкий кофе, и – обязательно – чистую воду. Стакан воды или чашка чая могут притупить чувство голода между приемами пищи. Если диета рассчитана на 7-10 дней, то нужно позаботиться о дополнительных источниках белка и сложных углеводов. Такую диету допускается дополнить вот такими продуктами:

  1. Запаренными крупами – гречкой и овсянкой;
  2. Отрубями или другим источником грубой натуральной клетчатки;
  3. Отварными и паровыми нежирными мясом, птицей, рыбой;
  4. Вареными яйцами и белковыми омлетами;
  5. Вареными бобовыми.

Основная пища – по-прежнему творог и кефир.

Диета продолжительностью 14-21 день включает в себя все названные продукты, а кроме того включает орехи сухофрукты. Несмотря на их высокую калорийность, они приносят организму огромную пользу, питают сердце и сосуды, благотворно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Блюда из творога для диеты

Помимо того, что творог отлично поедается в свежем виде, из него можно приготовить массу вкусных диетических блюд:

  • Ленивые вареники. К 200 г творога добавляется 1 яйцо, 2 ст. фруктозы, 7-8 ст. ложек молотых овсяных хлопьев, ванилин. Для удобства лепки доску нужно вспылить столовой ложкой муки. Подавать вареники вкусно с медом или сиропом на основе стевии. В 100 г вареников 300 ккал.
  • Запеканка. На 200 г творога нужно взять горсть сухофруктов, предварительно распаренных и нарезанных, молотые овсяные хлопья или отруби в объеме 3 ст. ложек, 1 яйцо, чайная ложка меда. Хорошо перемешать продукты, разровнять в формочках и выпечь. В 100 г около 180 ккал.
  • Паровое суфле. На 200 творога берется 2 яичных белка, стевия, ванилин, бананы или яблоки и любые ягоды. Творог взбить с белками, стевией и ванилином, аккуратно вмешать ягоды. В форму для приготовления выложить кружочки бананов или яблок без кожицы и семечек, сверху вылить творожную массу, установить в пароварку или мультиварку и готовить по программе. В 100 г примерно 90 ккал.
  • Яблоки с творогом. Из крупных целых яблок удалить серединку, заполнить ее смесью творога, изюма и грецких орехов, запечь в микроволновке четверть часа. Калорийность такого десерта где-то 170 ккал на 100 г.
  • Творожный мусс. В блендере взбить 100 г творога, 1 сочное яблоко, крошку грецких орехов – 1 ст. ложку, ч. л. меда, корицу. Энергетическая ценность мусса – около 120 ккал.

Блюда из кефира для диеты

Окрошка. В кефир мелко порезать огурец, редиску, вареное яйцо, отварное куриное филе, разнообразную зелень. Для остроты можно положить немного свежей горчицы. Для сытости вместо картошки – добавить немного отварного риса. «Вилка» калорийности – 110-150 ккал на 100 г.

Кефир с корицей и имбирем. В стакан напитка нужно при постоянном помешивании всыпать чайную ложку кориц и молотый имбирь буквально на кончике ножа. Взбить миксером. Калорийность такого «коктейля» — 82 ккал на 100 г.

Кефир с имбирем и медом. В кефир добавляется столовая ложка меда и свежий тертый имбирь в таком же количестве. Если тщательно взбить смесь блендером, получится отличный воздушный жиросжигающий напиток с калорийностью 120 ккал на 100 г.

Фруктовый смузи. В блендере нужно пюрировать свежие фрукты и ягоды, а потом развести фруктовую массу в пропорции 1:1 кефиром и взбить. Энергетическая ценность напитка зависит от выбранных фруктов.

Мюсли на кефире. Ни в коем случае не имеются в виду покупные мюсли с кучей консервантов, подсластителей, ароматизаторов, красителей, стабилизаторов и прочих недиетических добавок. Хорошие мюсли готовятся дома из овсяных или кукурузных хлопьев, отрубей, подсолнечных и тыквенных семечек, орехов, сухофруктов.

Их нужно залить на ночь кефиром, закрыть пленкой или крышкой и оставить в холодильнике до утра. Получится прекрасный сытный завтрак. Мюсли из 50 г хлопьев, столовой ложки семечек, 50 г сухофруктов и 50 г орехов, заправленные кефиром, имеют высокую калорийность – от 500 до 700 ккал в зависимости от состава, поэтому увлекаться ими на диете не стоит.

Варианты диетического меню

Диета на 3-5 дней:

  1. Завтрак – творог с зеленью, огурец, зеленый чай;
  2. Ланч – кефир;
  3. Обед – творог с ягодами;
  4. Полдник – кефир, морковно-свекольный салат;
  5. Ужин – творог, салат из свежих овощей, травяной чай.

Диета на 7-10 дней:

  • Завтрак – запаренная крупа, творог с тертым яблоком, отвар шиповника;
  • Ланч – фруктовый смузи;
  • Обед – творог, кефир с отрубями, черный кофе;
  • Полдник –кефир, вареное яйцо;
  • Ужин – паровая рыба, творог с зеленью, зеленый чай.

Диета на 14-21 день:

  1. Завтрак – «ленивые» вареники, кефир с корицей и имбирем;
  2. Ланч – вареное яйцо, кефир;
  3. Обед – окрошка, фруктовый смузи;
  4. Полдник – запеченное с творогом яблоко;
  5. Ужин – кефир с имбирем и медом.

Разнообразие рецептов позволит без проблем придерживаться диеты, перестроиться на правильное питание и избавиться из излишков веса.

dieta4y.ru

Диета на кефире и твороге: меню, отзывы и результаты

Диета на кефире и твороге — один из самых популярных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Кроме того, с этим рационом питания вы сможете очистить свой организм от шлаков, токсинов, а также почистить печень, почки и кишечник. Творог содержит до 28% белка, что является наивысшим показателем среди всех существующих молочных продуктов. Также кефирно творожная диета на 7 дней поможет вам обогатить организм железом, кальцием, натрием, магнием, цинком, фосфором, фтором и витаминами групп А, В, Е, Р. Творог включен в меню множества разных диет, так как он прекрасно утоляет чувство голода, содержа при этом минимум калорий.

Кефир, в свою очередь, не менее полезен — он значительно ускоряет обменные процессы в организме, а также процесс пищеварения. Таким свойством этот напиток обладает благодаря содержащимся в нем дрожжеподобным грибкам. Кроме того, регулярное употребление кефира подарит вам чувство легкости и стройности.

Диета кефирно творожная и ее меню

Меню довольно простое: на завтрак, обед, полдник и ужин — 60 г творога (желательно 9% жирности) и 200 мл нежирного кефира. Кефир можно время от времени заменять нежирным молоком (в том же объеме).

Если после приема таких порций вас не будет покидать чувство голода, можно употреблять не 60, а 100 грамм творога. Таким образом вы будете съедать 500 грамм творога и выпивать 1 литр кефира или молока в день.

Вариации диеты на кефире и твороге:

  1. Курс предусматривает 4-разовое питание. Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ч. л. отрубей и 100 грамм нежирного творога. Отруби предварительно заливаются кипятком, настаиваются в течении 30 минут, затем вода сливается. Разрешается добавить в творог фрукты (яблоки например).
  2. 2,5 килограмма творога делятся на 5 приемов пищи. Во время каждого приема нужно также выпивать по 2 стакана нежирного кефира.

Как и любая другая диета, кефирно-творожная имеет свои плюсы и минусы. Основной ее минус — то, что это монодиета. Организм не получает все необходимые для его нормального функционирования вещества, так как лишь один тип продуктов не может этого обеспечить. Кроме того, диета на твороге и кефире снижает скорость обмена веществ, а это может привести к стремительному набору веса по окончанию курса.

Эта монодиета не предусматривает комплексного подхода к борьбе с избыточным весом, что ставит под угрозу устойчивость достигнутого результата. При этом во время творожно-кефирной диеты не особо рекомендуются физические нагрузки, так как у организма в этот период нет достаточной энергии, что может привести к его истощению.

Выходить из кефирно-творожной диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Норму потребляемых калорий нужно увеличивать очень плавно, чтобы организм успел адаптироваться к смене режима и ускорить обменные процессы. Иначе вы можете не только снова набрать сброшенные за время курса килограммы, но и обзавестись дополнительными.

Так как сохранить результаты этой диеты, как правило, очень сложно, наиболее уместной и актуальной она будет в случаях, когда сбросить вес нужно в кратчайшие сроки — например, ради какого-то важного мероприятия. Творожно-кефирная диета отзывы имеет, в основном, положительные, поэтому результат и Вас и приятно удивит.

vfigure.ru

Творожно-кефирная диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт творожно-кефирной диеты

Тип диеты - монодиета

Убыль веса -   3-4 кг

Продолжительность -  3-5 дней

Творог обладает рядом полезных свойств, что позволяет использовать его в самых разнообразных лечебных диетах.

Творог богат кальцием, что полезно для нервной системы, костей, зубов, ногтей и волос; содержит метионин, который благотворно действует на печень и способствует выведению жиров из организма; белки творога хорошо усваиваются организмом; творог хорошо сочетается с другими продуктами /смотрите таблицу калорийности и пищевой ценности творога на 100 грамм/.

Творожно-кефирная диета относиться к монодиетам и может использоваться как экспресс диета для быстрого похудения.

Меню творожно-кефирной диеты на день:

Вместо кефира можно использовать молоко.

В течение  дня можно дополнительно выпить два стакана чая без сахара, лучше зеленого или на травах.

Если чувство голода очень сильное можно увеличить количество творога до 100 грамм на прием. Таким образом, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм творога и 1 литр нежирного кефира или молока.

Диета довольно жесткая, поэтому применять ее больше пяти дней не рекомендуется. Повторять не раньше чем через месяц.

Еще одна распространенная диета на основе творога - творожная. Она более разнообразна по составу, содержит достаточное количество калорий, хорошо переноситься и может использоваться в качестве лечебной при ряде заболеваний. Но для снижения вес лучше подходит творожно-кефирная диета. 

Используйте другие диеты с молочными продуктами:

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Кефирная диета

Кефирно-яблочная диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Белая диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

www.dieta-da.ru

Кефирная творожная диета. Творожно-кефирная диета для экстренного сброса веса

Более того, в твороге содержатся белок, кальций, железо, натрий, магний, цинк, фтор и фосфор, а также большое количество витаминов. Однако главной особенностью творога как диетического продукта является его способность снижать чувства голода. Что касается кефира, то он не менее полезен, чем творог. Благодаря содержанию дрожжеподобных грибков кефир увеличивает скорость обменных процессов в организме, нормализует пищеварение и позволяет избавляться от лишнего веса без особых усилий.

В результате вы будете не избавляться от лишней жидкости в организме, а сжигать жир. Кефирно-творожная диета довольно легко переносится, при этом остается сытной, полезной и питательной. Продолжительность кефирно-творожной диеты вы можете установить самостоятельно, по своему устранению.

Основу меню диеты можно взять в качестве разгрузочного дня. В целом же за один день диеты можно потерять от г до 1 кг лишнего веса. Меню кефирно-творожной диеты очень простое, поскольку состоит из двух продуктов.

Кефирно-творожная диета: 3 варианта для похудения

Вам не придется тратить время на приготовление пищи, а все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине. Важно отметить, что существует несколько альтернативных рецептов кефирно-творожной диеты. Вариант первый предусматривает четырехразовое питание. Во время каждого приема пищи вы можете добавлять к г свежего обезжиренного творога 2 ч.

Отруби необходимо предварительно замочить, залив небольшим количеством кипятка.

Также можно в творог добавлять немного ягод или фруктов — лучше на завтрак. Второй вариант диеты подразумевает пятиразовое питание.

Суточный объем творога составляет г, который делят на 5 приемов и запивают стаканом молока или кефира. Выходить из кефирно-творожной диеты рекомендуется постепенно. В первые дни после окончания диеты включите в рацион питания нежирное мясо, тушеные овощи и небольшое количество фруктов.

С каждым днем увеличивайте норму калорий и добавляйте еще по одному продукту. Такой плавный переход позволит вам сохранить результат и не позволит сброшенному весу вернуться. Несомненным достоинством кефирно-творожной диеты является ее эффективность. В достаточно сжатые сроки вы сможете избавиться от парочки лишних килограммов.

Кефирно-творожная диета — один из наиболее вкусных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Помимо того, что эти кисломолочные продукты очень вкусные, они еще прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют работу кишечника, печени и почек. Не секрет, что продукты, которые являются основой кефирно-творожной диеты, очень полезные.

Данная диета — экстренный вариант похудения перед важным мероприятием. Более того, выдержать несколько дней на кефире и твороге сможет каждый, поскольку рацион питания довольно сытный. Однако так как кефирно-творожная диета относится к типу монодиет, то недостатки также исключать не стоит. Несбалансированный рацион питания не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому нередки случаи, когда самочувствие у худеющих ухудшалось. Головные боли, проблемы со стулом и прочие неприятности имеют место быть на кефирно-творожной диете.

all-dieta.ru

Кефирно-творожная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Кефирно-творожная диета – один из наиболее вкусных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Помимо того, что эти кисломолочные продукты очень вкусные, они еще прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют работу кишечника, печени и почек.

Особенности диеты

Не секрет, что продукты, которые являются основой кефирно-творожной диеты, очень полезные. Творог богат животными жирами и содержит небольшое количество калорий. Более того, в твороге содержатся белок, кальций, железо, натрий, магний, цинк, фтор и фосфор, а также большое количество витаминов. Однако главной особенностью творога как диетического продукта является его способность снижать чувства голода.

Что касается кефира, то он не менее полезен, чем творог. Благодаря содержанию дрожжеподобных грибков кефир увеличивает скорость обменных процессов в организме, нормализует пищеварение и позволяет избавляться от лишнего веса без особых усилий.

Отсутствие углеводов в рационе питания кефирно-творожной диеты помогает задействовать все «скрытые резервы» организма, которые благополучно хранятся в жировой прослойке. В результате вы будете не избавляться от лишней жидкости в организме, а сжигать жир.

Кефирно-творожная диета довольно легко переносится, при этом остается сытной, полезной и питательной. Продолжительность кефирно-творожной диеты вы можете установить самостоятельно, по своему устранению. Основу меню диеты можно взять в качестве разгрузочного дня. В целом же за один день диеты можно потерять от 500 г до 1 кг лишнего веса.

Меню кефирно-творожной диеты

Меню кефирно-творожной диеты очень простое, поскольку состоит из двух продуктов. Вам не придется тратить время на приготовление пищи, а все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • завтрак: 60 г творога (не более 9% жирности) и стакан кефира;
  • обед: 100 г творога, стакан кефира;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: 60 г творога, стакан кефира.

Важно отметить, что существует несколько альтернативных рецептов кефирно-творожной диеты.

Вариант первый предусматривает четырехразовое питание. Во время каждого приема пищи вы можете добавлять к 100 г свежего обезжиренного творога 2 ч.л. отрубей. Отруби необходимо предварительно замочить, залив небольшим количеством кипятка. Также можно в творог добавлять немного ягод или фруктов – лучше на завтрак.

Второй вариант диеты подразумевает пятиразовое питание. Суточный объем творога составляет 500 г, который делят на 5 приемов и запивают стаканом молока или кефира.

Выходить из кефирно-творожной диеты рекомендуется постепенно. В первые дни после окончания диеты включите в рацион питания нежирное мясо, тушеные овощи и небольшое количество фруктов. С каждым днем увеличивайте норму калорий и добавляйте еще по одному продукту. Такой плавный переход позволит вам сохранить результат и не позволит сброшенному весу вернуться.

Плюсы и минусы кефирно-творожной диеты

Несомненным достоинством кефирно-творожной диеты является ее эффективность. В достаточно сжатые сроки вы сможете избавиться от парочки лишних килограммов. Данная диета – экстренный вариант похудения перед важным мероприятием. Более того, выдержать несколько дней на кефире и твороге сможет каждый, поскольку рацион питания довольно сытный.

Однако так как кефирно-творожная диета относится к типу монодиет, то недостатки также исключать не стоит. Несбалансированный рацион питания не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому нередки случаи, когда самочувствие у худеющих ухудшалось. Головные боли, проблемы со стулом и прочие неприятности имеют место быть на кефирно-творожной диете.

Поэтому если вы готовы выдержать эти сложности, то пробуйте! Если ваше здоровье вам дороже, нежели забота о фигуре, то предлагаем вам подыскать более щадящую диету или обратиться к правилам здорового питания и худеть медленно, но без вреда для здоровья.

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net

Кефирно-творожная диета для быстрого похудения: меню, виды, преимущества

Кефирно-творожная диета предназначена для быстрого похудения. Если не имеется проблем с фигурой, а необходимо всего лишь сбросить несколько лишних килограмм, то эта система питания отлично подходит. К тому же такая диета позволит насытить организм кальцием, чтобы ускорить метаболизм.

Когда применяют диету?

Мнение диетологов сводится к тому, что и кефир, и творог – незаменимые компоненты правильного питания. Потому кефирно-творожная диета пользуется популярностью среди многих людей, мечтающих избавиться от лишних килограмм и улучшить свое здоровье.

Эти продукты являются чисто белковыми и требуют от организма в три раза больше энергии для переваривания, по сравнению с углеводными продуктами. Потому данная диета переносится очень легко, поскольку в ней предусмотрено большое количество продуктов.

И кефир, и творог – продукты, востребованные для людей, придерживающихся правильного питания, потому на их основе строится большое количество смешанных диет. В этих продуктах почти нет холестерина, из-за которого развивается атеросклероз.

Кефирно-творожная диета является полезной системой питания, которую рекомендуют диетологи и назначают врачи при заболеваниях печени и почек, сердца, а также при сахарном диабете.

Дополнительно рекомендуем прочитать статью о творожной диете.

Суть и требования диеты

Для проведения 1 дня диеты необходимо купить 1 литр обезжиренного кефира и 200-250 г творога. Кроме кефира можно выбирать любой кисломолочный несладкий продукт – натуральный йогурт, ряженка, сыворотка.

О диете на ряженке читать здесь.

Если нравится сухой обезжиренный творог, можно смешивать его с 50 мл кефира и добавлять щепотку корицы, после этого взбивать в блендере. Так можно внести разнообразие в рацион. При соблюдении диеты 1 день, гарантирована потеря 1 килограмма лишнего веса. На трехдневной диете можно потерять 1-3 килограмма. Система питания в течение 7 дней обеспечивает избавление от 5 кило, а за 10 дней может исчезнуть около 7 килограмм.

Преимущества и недостатки диеты

Все достоинства кефирно-творожной диеты заключаются в основных ее продуктах в меню. Плюсы такой методики:

  • Поскольку в твороге и кефире содержится большое количество кальция, витамина С, РР, В1, В2, гарантировано укрепление костной и хрящевой ткани. Считается, что творог является залогом женской красоты, поскольку этот продукт благотворно воздействует на ногти и волосы, способствуя их укреплению.
  • Диета не доставляет дискомфорта, а организм не получает стресса, потому можно без трудностей терять вес, при этом питаясь вкусно и с пользой.
  • В твороге и кефире не содержится насыщенных жирных кислот, потому эти продукты рекомендуется потреблять при диетическом питании при сердечных заболеваниях, атеросклерозе, пониженном артериальном давлении, а также при проблемах, связанных с печенью.
  • Кефир способствует нормализации микрофлоры кишечника, поэтому значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Творог способствует улучшению жирового обмена, поскольку обладает выраженными липотропными свойствами.
  • Кефир обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. А кефир с биодобавками помогает укрепить иммунитет.

Данная диета считается очень эффективной, поскольку если даже проводить разгрузочный день, питаясь этими продуктами, можно потерять 1 кг веса.

К недостаткам можно отнести то, что при менструации женщина может не ощутить никакого результата, поскольку в эти дни вес снижается медленнее.

Если проводить разгрузочный день, потребляя кефир и творог, то этот метод не подойдет для полноценного снижения веса. Для получения лучших результатов необходимо придерживаться диеты больше 2-х дней.

Кефирно-творожная диета: меню

Меню кефирно-творожной диеты достаточно простое, поскольку его основой являются всего два продукта. Главным преимуществам методики для похудения считается экономия времени – на приготовление пищи не придется тратить много времени, поскольку продукты можно купить в любом магазине.

Меню диеты на 1 день

Начинать день нужно с 200 мл кефира. Далее в течение всего дня следует потреблять упаковку (200 г) творога, разделив его на 4-5 частей. Необходимо чередовать потребление с питьем кефира через 2-3 часа. К примеру, в 8-00 выпить кефир, в 10-30 1/4 творога, в 12-30 кефир, в 14-30 снова 1/4 часть творога, в 16-30 кефир, и так далее.

Можно поступить иначе, например, одновременно поедать творог и выпивать кефир через каждые 3-4 часа. Оба варианта будут полезными и эффективными, потому следует отдавать предпочтение тому, который больше по душе.

Не стоит забывать и о том, что в течение дня следует пить воду – не менее 1,5 л. Также во время диеты разрешены такие чаи: обычный черный, травяной, зеленый. Натуральные соки под запретом.

Меню диеты на 3 дня

Творожно-кефирная диета на 3 дня состоит из меню, которое следует повторять в течение всей диеты.

Как придерживаться диеты:

  • На завтрак следует съесть 60 г обезжиренного творога и выпить 200 мл кефира.
  • На второй завтрак потребить те же продукты и в таком же количестве, что и на завтрак.
  • На обед скушать 100 г творога без сахара и соли; выпить 350 мл обезжиренного кефира.
  • На полдник и ужин потребить 200 мл кефира и 60 г творога.

В течение диеты обязательно нужно придерживаться дробного питания – питаться не менее 5 раз в сутки.

Меню диеты на 7 дней

Отличием 7-дневной диеты от системы, рассчитанной на 3 дня, является то, что в ней не подразумевается разделение приемов пищи. На 7 дней понадобится 10,5 л кефира и 3,5 кг творога. То есть, на 1 день – полкило творога и 1,5 л кефира. Ингредиенты следует разделить на 5 порций. Обязательно выпить перед сном 200 мл кефира.

Как и в первом случае, данная диета исключает добавление соли и сахара. Преимуществом семидневной диеты является потеря 5 килограмм.

Варианты меню разгрузочного дня

Предложено 5 вариантов меню для проведения разгрузочного дня. Разгрузы помогут потерять 1 кг за 1 день. Особенно полезно проводить «голодные дни», чтобы держать себя в форме, а также, чтобы плавно выйти из диеты.

Разгруз Питание
Кефирно-творожная диета с сухофруктами На время разруза понадобится 1 литр обезжиренного кефира и 200 г творога; 40-50 г сухофруктов (яблоки, чернослив, курага и пр.).

Такое питание дает легкий слабительный эффект.

Разделить сухофрукты на 4 части и есть вместе с творогом.

Кефирно-творожная диета с отваром шиповника Для получения витамина С во время диеты рекомендуется применять такой вариант. К 1 л кефира и 200 г творога добавить 1 л отвара шиповника.

Выпивать по 200 мл отвара вместе с творогом.

Кефирно-творожная диета с отрубями К 1 л кефира и 200 г творога добавить отруби. Каждый раз к творогу следует добавлять 20 г овсяных, пшеничных или ржаных отрубей.
Кефирно-творожная диета с ягодами Особенно рекомендуется проводить такой разгрузочный день в летний период, когда весьма велик ассортимент ягод.

Смешивать небольшое количество ягод с творогом.

Количество продуктов на 1 день: 1 л кефира, 200 г творога; 50-100 г ягод.

Кефирно-творожная диета с медом Рекомендуется делать разгруз при сильных головных болях, которые возникают у людей при полном отсутствии углеводов.

На 1 день потребуется 1 л кефира, 200 г творога, 5 ч.л. меда.

Каждый раз в кефир следует добавлять по 1 ч.л. меда.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ кефирно-творожной диеты, в определенных случаях ее запрещено проводить. При каких обстоятельствах не стоит худеть на такой диете:

  • перенесенных недавно операциях на органах брюшной полости;
  • непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью и других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • высоких физических нагрузках;
  • атеросклерозе;
  • беременности и кормлении грудью;
  • заболеваниях печени, желчных путей.

Кефирно-творожная диета гарантирует невероятные результаты в потере веса. Уже за 3 дня можно потерять пару кило, а за неделю – 5 килограмм. Если нужно срочно похудеть перед праздником или отпуском, то такая диета особенно подойдет. К тому же не придется заморачиваться в плане готовки – эти 2 продукта доступны всегда.

diety.guru

Можно ли похудеть на кефире и твороге?

Творог – это уникальный продукт. Он содержит огромное количество микроэлементов, не говоря уже о богатом содержании белка. Это натуральный и легкоусвояемый продукт. Он обладает литотропным свойством и улучшает жировой обмен. Один из основных натуральных продуктов любого здорового, лечебного и диетического питания, творог можно поистине назвать «кладовой природы».

Можно ли похудеть на твороге? Конечно можно! Основной компонент практически любой диеты, он может выступать как основой рациона, так и единственным продуктом для монодиеты.

Как похудеть с помощью творога

Хочется сразу оговориться, что такая диета не предназначена для длительного использования. Максимально ее можно придерживаться пять дней. Дольше – уже может быть вредно для здоровья. Рекомендуют, все-таки, первый раз такую диету пробовать с длительностью в три дня.

Если вы решили попробовать похудеть на твороге, то готовьтесь каждый день терять в весе от одного до полутора или даже двух килограммов. Каждый день будет можно съесть 5 раз по 200 граммов творога, примерно через каждые три – четыре часа. Естественно, без всяких добавок: ни сметаны, ни сахара, ни варенья и тому подобного. Кроме творога, еще разрешено потребление минеральной воды или зеленого чая.

Похудение на твороге – отличный вариант, если необходимо быстро избавиться от пары сантиметров в объемах фигуры. Как вариант разгрузки, раз в две недели можно применять однодневную творожную диету. То есть, съесть за день от 500 до 1000 граммов маложирного творога без всяких добавок и выпить два – два с половиной литра воды.

Такой разгрузочный день полезен после бурного застолья, да и в общем для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Можно сбросить немного лишнего, от полкило до полутора килограммов и обрести чувство легкости.

Творог помогает похудеть также и в тандеме с кефиром. Существует даже весьма популярная нынче творожно – кефирная диета.

Творожно – кефирная диета

Данная диета относится к методам экспресс-похудения, и придерживаться ее можно не больше пяти дней.

На один день следует запастись 500 граммами творога 9% жирности и литром кефира. Для большего экстрима, и творог и кефир можно взять обезжиренные.

Нужно распределить количество продуктов на пять порций и есть через каждые три – четыре часа. Кроме творога и кефира, можно выпить в день литра два воды, а кроме нее – зеленый чай или минералку. Если вы не любитель кефира, его можно заменить молоком.

Как более вкусные варианты творожно – кефирной диеты, могут быть использованы творожно – ягодные или творожно – фруктовые дни.

В любом случае, если во время такого режима питания вы почувствуете недомогание, то сразу же прекратите придерживаться диеты – здоровье дороже, а монодиеты – настоящее испытание даже для крепкого, здорового организма.

Также нужно отметить, что, хоть творог и кефир очень полезные продукты, противопоказания к кефирно-творожным монодиетам все-таки есть. В первую очередь, запрещается ставить над собой эксперименты людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Так же не рекомендуется любая монодиета страдающим авитаминозом и сахарным диабетом. Ну и совсем ни к чему она беременным и кормящим мамам. Так что если есть творог – можно похудеть, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Смотрите также: Кефир с корицей и имбирем

www.azbukadiet.ru

Диета на кефире и твороге на 7 дней

Оглавление [Показать]

Творожная диета – это спасение для тех, кто запутался в многообразии популярных методик для похудения, мечтая о красивой фигуре. Ведь творог является одним из главных продуктов здорового питания и на нем построено много смешанных диетических программ. Низкокалорийный творог – это натуральный продукт, который отлично усваивается организмом человека, насыщая его большим количеством полезных витаминов и минералов (см. подробнее калорийность творога).

Диета на твороге известна, как низкоуглеводная, так как в этом молочном продукте высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Во время монодиеты в течение одного дня рекомендуется съедать до 500 граммов обезжиренного творога, распределяя его на 5 частей. Разрешается включать в рацион другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Пить во время ограниченного рациона рекомендуется много, а предпочтение отдается настою шиповника и зеленому чаю. Придерживаясь такой методики питания, легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами.

Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

Регулярное употребление творога приносит пользу беременным женщинам, подросткам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, болезнями желчного пузыря, он уменьшает количество сахара в крови у больных сахарным диабетом, стимулирует работу кишечника.

Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

Существует много вариа

pohudenie-kak.ru


Смотрите также




Карта сайта, XML.