Красота и здоровьеКрасота и здоровьеКрасота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Женский витамин Е


Красота и здоровье Токоферольный гиповитаминоз - недостаток в организме витамина Е (токоферола), который может привести к большим проблемам со здоровьем.

Почему он так важен для женщин?
Витамин Е помогает при нарушениях менструального цикла и проблемах внутриутробного развития плода, а также уменьшает «приливы» при климаксе, оказывает спазмолитический и противоболевой эффект при эндометриозе.
ВАЖНО! Противопоказанием для приема витамина Е является лишь повышенная функция щитовидной железы.

Что еще умеет витамин Е
• Улучшает работу сердечно-сосудистой систе мы.
• Препятствует развитию атеросклероза.
• Улучшает состояние кожи при себорее (перхоть), некоторых формах дерматитов и угрях.
• Помогает выводить из организма токсины и химикаты.
• Препятствует появлению тромбов в кровеносных сосудах и улучшает кровообращение.

Не будем стареть!
Витамин Е помогает женщинам сохранять молодость и красоту. Он способствует насыщению клеток кислородом, улучшает процессы их питания, а главное - предотвращает образование канцерогенов. Таким образом токоферол замедляет старение клеток.

Профилактика
Для профилактики гиповитаминоза витамин Е назначается взрослым в таблетках или иной форме: по 8-10 мг в сутки, а детям - по 3-7 мг в сутки. А вот беременным и кормящим женщинам могут рекомендоваться более высокие дозы этого витамина-до 16 мг.

А вам хватает витамина Е?
Вот что может свидетельствовать о том, что в вашем организме уже отмечается нехватка этого витамина:
1. Повышенная утомляемость.
2. Ослабление остроты зрения.
3. Дряблость кожи, не соответствующая вашему возрасту.
4. Перхоть.
5. Дерматиты.
6. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
7. Сердечная недостаточность.
8. Немотивированная повышенная раздражительность.
9. Появление старческих пигментных пятен на коже.
10. Рассеянность.
11. Нарушения менструального цикла.
12. Воспаления суставов.
13. Затруднения при ходьбе.
14. Ослабление памяти.

Результаты
Если вы отметили у себя 5 и более признаков, вам необходимо срочно изменить свой пищевой рацион: включить в него миндаль, грецкие орехи, арахис, бобовые, пророщенные зерна пшеницы, зеленые части растений, нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое, облепиховое), мясо, печень, яйца, молоко, маргарин и сливочное масло. Витамином Е также богаты помидоры, салат, шпинат, спаржа, укроп, петрушка, горох.

Если у вас есть не менее 10 признаков из вышеперечисленных, то вам следует не просто насторожиться, а незамедлительно обратиться к врачу. Он назначит необходимую вам дозу витамина Е в таблетках или в иной форме.