Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Будьте в тонусе круглый год!


Благодаря этим советам вы можете наполовину снизить риск различных заболеваний.

Ежедневно
Есть разноцветное: зеленые киви, красные помидоры и оранжевую морковку. Цветные вещества из овощей и фруктов на 40% снижают риск раковых заболеваний. Оптимальная порция в день - 500 г или 1 стакан овощного сока.
Много пить. На каждый килограмм человеческого веса требуется 40 мл воды. Если вы весите 60 кг - это 2,4 л. Этот объем жидкости гарантирует хорошее кровоснабжение, органы как следует насыщаются кислородом.
Немного попыхтеть. Чтобы сердце было в тонусе, необходимо его взбадривать. Бегайте по лестнице вместо лифта и гуляйте в обеденный перерыв по улице.
Ловить солнце. Даже если небо закрыто облаками, все равно 30 минут на свежем воздухе хватит для того, чтобы получить свою дозу витамина D. Он отлично препятствует возникновению депрессий, диабета и рака.
5 раз мыть руки. Это вполовину снижает опасность подхватить вирусную инфекцию. Мойте руки в течение 30 секунд с мылом, хорошо трите тыльную сторону кистей и между пальцами.
Орудовать зубной нитью. Бактерии кариеса и пародонтоза при недостатке гигиены могут попасть в кровь и навредить организму.

Пару раз в неделю
Принимать контрастный душ. Обливайтесь сначала 3 мин. теплой водой, затем - 30 секунд более прохладной. Это укрепляет иммунитет и сердце, а также очень полезно для упругости кожи.
Есть рыбу. Из рыбы мы получаем полезные жирные кислоты Омега-3, важные для сосудов, нервов и мозга. Они отлично борются с апатией и хандрой.
Заниматься спортом. Он не только сжигает жиры, но и снижает уровень стрессовых гормонов. Идеальный расклад - это 3 раза в неделю по 30 минут.
Посещать cayну. Это полезно для иммунитета, работы сердца и эластичности кожи.


Пару раз в месяц
Наслаждаться массажем. 30 минут массажа не только расслабляют, но и снимают боли в спине и шее. Эта приятная процедура повышает выброс гормонов удовольствия. Если вы страдаете нервозностью и бессонницей - массаж вам может помочь.
Приобщаться к культуре. Поход в кино, театр или на концерт необходим для душевного равновесия, к тому же это отличная тренировка для серых клеток мозга. А между делом слушайте душевную музыку, на стены повесьте приятные картины.

Каждые 3 месяца
Менять зубную щетку. Через 3 месяца службы щетка перестает качественно выполнять свою задачу. Также важно менять ее после каждой простуды, гриппа, воспалений ротовой полости или горла.
Переворачивать матрас. Это поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Заодно и матрас дольше будет сохранять свою упругость.
Лениться целый день. Плюньте на все и займитесь собой! Делайте лишь то, что приятно.

Каждые полгода
Измерять давление. Если повышенное кровяное давление держится длительное время, это может привести к инфаркту. В некоторых аптеках предлагается измерить давление совершенно бесплатно.

Каждый год
Заниматься профилактикой рака. Страшный диагноз на ранних стадиях спасает тысячи женских жизней. Пройдите обследование, даже если у вас нет никаких подозрений.
Составлять план на отпуск. Каникулы должны длиться не менее 1 и не более 3 недель. Оптимально - 4 раза в год по 1 неделе.