Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Худеем после 45 лет


«в 45 баба ягодка опять!» - многие не раз слышали эту озорную поговорку, она вызывает ассоциации, связанные со здоровьем, бодростью, красотой и хорошим настроением женщины. А так ли чувствуют себя сами «ягодки» ?

Пожалуй, больше всего омрачить настроение женщины «ягодного» возраста может внезапно располневшая фигура. Происходит это потому, что после 40-45 лет начинают угасать функции главной женской железы яичников. Одновременно с этим процессом в жировой ткани активизируется, вызывая её увеличение, особый фермент - ароматаза, способный вырабатывать женские гормоны, которые оберегают сосуды от сужения (а значит нас с вами от инфаркта и инсульта), кости от остеопороза, а мозг от слабоумия. Myдрая природа придумала, как компенсировать женщине гормональную недостаточность, поэтому тут же напрашивается вывод: худеть после 45 лет вредно для женского организма. Опасное заблуждение! Им можно оправдать только своё незнание и лень.
Лишний вес в любом возрасте провоцирует гипертонию, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, а после 45 - 50 лет эти проблемы со здоровьем могут стать глобальными, угрожающими жизни, поэтому худеть нужно обязательно! Главное, делать это грамотно и постепенно - не более 2 кг в месяц.

Дружба с гормонами
После 45 лет женщине необходимо постоянно восполнять недостаток женских половых гормонов. И помочь в этом может не только гормональная терапия (её назначает врач!), но и сама Мудрая Природа - некоторые растения содержат специфические вещества фитоэстрогены, которые прекрасно стимулируют угасающий обмен веществ, регулируют уровень гормонов и помогают худеть «ягодкам».
Народные рецепты из бабушкиной тетрадки:
1. Засыпьте в небольшую эмалированную кастрюлю 2 ст.л. измельченного корня солодки, залейте стаканом кипящей воды, закройте крышкой и кипятите на водяной бане 30 минут. Затем процедите горячим через 2-3 слоя марли. Добавьте кипяченой воды до исходного объема. Храните в холодильнике. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день после еды в течение 30 дней. Затем перерыв на 30 дней, и снова повторите курс. Противопоказание - гипертония.
2. Смешайте по 1 ст. л. измельченных сухих листьев березы, тысячелистника, кукурузных рыльцев и аптечной ромашки, засыпьте в термос, залейте 1 л кипятка, оставьте на ночь настаиваться. Утром процедите. Остывший настой храните в холодильнике. Пить по 1/3 ст. 3 раза в день за 20 мин. до еды в течение двух месяцев. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней, затем снова пить настой 3-4 месяца.

Универсальное гормональное средство:
Самая лучшая альтернатива любой гормональной терапии - Её Величество Йога! По силе положительного воздействия на железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов, ей нет равных! Помимо этого, асаны Хатха-йоги улучшают кровоснабжение всех внутренних органов, укрепляют костную, сердечно - сосудистую, иммунную и нервную системы, улучшают работу мозга, стабилизируют обмен веществ и, конечно же, помогают худеть.
Хочу напомнить вам асаны, которые особенно полезны женщинам, - Поза Змеи, Берёзка, Поза Лука, Плуг и Мостик. Сегодня к этому списку добавлю пару новых асан:
Бодха-конасана:
Сядьте на пол, согните колени, пятки расположите как можно ближе к промежности, затем соедините ступни и разведите бёдра, стараясь коленями дотянуться до пола. Пальцы рук переплетите и обхватите ими ступни.
На вдохе - выпрямите спину и устремите взгляд на кончик носа. Удерживайте позу от 10 секунд до 2 минут. Дыхание произвольное. Выходите из позы на выдохе. Эта асана омолаживает яичники, оздоравливает почки и мочевой пузырь, устраняет варикозное расширение вен.
Если вам трудно всё время удерживать взгляд на кончике носа, чередуйте его следующим образом: 10 секунд смотрите на нос, 10 секунд смотрите вдаль, сфокусировав взгляд на одной точке. Это будет прекрасной дополнительной тренировкой для глаз. 30-60-90:
Лягте на спину, вытянув ноги, руки вдоль туловища, ладонями вниз. На выдохе, оторвите ноги от пола, образуя угол в 30°, задерживая их в таком положении на 2-3 вдоха-выдоха. Затем, опять на выдохе, переходите к углу в 60°, задержитесь опять на 2-3 вдоха - выдоха и на выдохе поднимите ноги на 90° на 2-3 вдоха - выдоха. Опустите ноги на выдохе. Отдохните 30 секунд, затем повторите упражнение ещё 2 раза.
Асана укрепляет мышцы живота и поясницы, она - отличная альтернатива обычным подъемам корпуса.

«ягодная» диета
«Сидение» на диетах у «ягодок» может быть только темой светской беседы, даже если растёт вес. Помните, жесткие диеты ведут к нарушению обмена веществ. Правильная диета любой женщины, а после 45 лет особенно, это здоровое сбалансированное питание.
Совет на дорожку: Выпивайте ежедневно 3 чашки чая с липовым цветом и съедайте несколько веточек сельдерея. Фитогормоны, содержащиеся в цветах липы и сельдерее, похожи на наши женские гормоны и способны творить чудеса.


Как в 50 выглядеть на 30; Советует Мадонна


Самое главное - это верить в себя при любых обстоятельствах! Только так эти рекомендации подействуют.
Диета. Я придерживаюсь строго вегетарианского питания. Это не всем под силу, но старайтесь хотя бы ограничивать себя в калориях. Переедание грозит не только лишним весом, но и портит цвет лица.
Спорт. Диета без спорта неэффективна. Я много лет занимаюсь йогой и пилатесом. Начните с малого - с 10-минутной зарядки по утрам.
Уход за лицом. Каждое утро я умываюсь ледяной водой. И я покончила с агрессивным макияжем - он старит минимум на 5 лет.