Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Как избежать остеопороза?


У женщин после 45 велик риск переломов. Почему?
Остеопороз - заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей.

Гормон играет
Все дело в эстрогене - гормоне, дефицит которого женский организм испытывает в период менопаузы. Из-за этого нарушаются многие процессы, в том числе и регуляция костного обмена. Старые кости разрушаются скорее, чем формируется новая ткань. В итоге кости становятся хрупкими.
Кстати; Остеопороз - главная причина перелома шейки бедра у людей старше 50 лет. После такого перелома человек оказывается прикованным к постели.

Факторы риска
Кроме возрастных изменений могут быть и другие причины развития остеопороза. В их числе:
• генетическая предрасположенность (если у близких родственников после 50 был перлом бедра, стоит поберечься и вам).
• вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем не идет на пользу организму.)
• заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, легких, почек, сахарный диабет.
Люди с провоцирующими факторами должны знать о риске и наблюдаться у врача. Лучше всего, конечно, обратиться в специализированный центр остеопороза. Но, если в вашем городе такого нет, помочь могут терапевт, гинеколог, эндокринолог, травматолог, гастро-энтеролог и нефролог. Даже если раньше вы не входили в группу риска, после 45 лет не поленитесь и пройдите обследование на остеопороз. Врач направит на соответствующие анализы, уточнит диагноз и, если необходимо, назначит лечение.
Внимание! Симптом, который может свидетельствовать о наличии остеопороза, - боль в грудном или поясничном отделе позвоночника, возникающая, когда человек стоит, и проходящая, когда он ложится.

Что укрепит кости?
Чтобы не развивался остеопороз, организм должен получать достаточно кальция и витамина D. Кальций нужен, чтобы кости были крепкими, а из витамина D образуется D-гормон, регулирующий обменные процессы в костной и мышечной ткани. Кальций содержится в молочных продуктах, особенно богаты им твердые сорта сыра. Кроме того, этот микроэлемент есть в кунжуте, сельдерее, петрушке.
Витамин D есть в жирных сортах рыбы. Но основной его источник - ультрафиолетовое (солнечное) излучение, под воздействием которого он синтезируется в коже. Тем, кто не может употреблять . молочные продукты, нужно вводить специальные добавки кальция. Их принимают после еды и запивают стаканом воды. Однако кальций почти не всасывается в кишечнике без витамина D. Поэтому требуется одновременный прием этих средств.

Жизнь - в движении
Для профилактики развития остеопороза нужно больше двигаться, но при этом избегать травм. Приветствуются ходьба в спокойном темпе, специальная лечебная физкультура под контролем инструктора ЛФК, медленные танцы, плавание. Пожилым людям следует обезопасить свое передвижение по дому, по улице ходить с тростью, носить специальные ортезы, защищающие бедра при падении. Нельзя поднимать тяжелые предметы, вставать на стулья, прыгать.
Печальная статистика
• 10% населения России (а это 14 миллионов человек) имеет диагноз «остеопороз».
• Перелом шейки бедра - одна из самых распространенных причин инвалидности в преклонном возрасте.