Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Недосып


Если женщина не высыпается, в первую очередь страдает ее внешность. Чтобы устранить недосып, надо узнать его причину. А их может быть несколько.
Неправильный режим дня.
Самая распространенная причина - недостаток сна. Поздно ложимся, рано встаем - в результате не высыпаемся. Но бывает и так: спишь вроде бы достаточно, а все равно целый день чувствуешь себя разбитой. В этом случае нужно подумать о своем режиме. Лучше всего наш организм отдыхает с 23-00 до 02-00 часов. Поэтому ложиться нужно не позже 23-00.
Храп.
Именно храп не позволяет многим людям высыпаться. Во время сна в горизонтальном положении мышцы верхних дыхательных путей расслабляются и могут перекрыть поступление воздуха. Человек перестает дышать на какое-то время, иногда перерывы могут длиться больше минуты. Организму не хватает кислорода, и мозг дает команду проснуться. Человек просыпается на секунду-другую и снова погружается в сон. И так может повторяться десятки раз за ночь. Человек наутро, конечно, не будет помнить об этих кратковременных просыпаниях, но самочувствие из-за них пострадает. Чтобы избавиться от храпа, нужно обратиться к врачу. Это лечится.
Возраст.
Возраст играет большую роль в вопросах сна. После сорока лет сон человека становится более поверхностным, ночные пробуждения учащаются. А они напрямую влияют на качество сна. Чем чаще человек просыпается ночью, тем выше вероятность, что утром он проснется усталым. К этому возрасту особенно нужно следить за режимом дня, чаще проводить время на свежем воздухе.
Лишние мысли.
Многие люди не умеют отдыхать и даже в постели думают о работе, что-то планируют, решают в уме. Учитесь отходить ко сну с легкой головой. Отбросьте все заботы. А чтобы планы на грядущий день не занимали вас полночи, запишите их на листочке перед сном.
Неудобная постель.
Если вы всю ночь ворочаетесь, просыпаетесь, а утром чувствуете боль в мышцах, значит, проблема в вашей постели: попробуйте поменять матрас и подушку. Для комфортного сна матрас должен быть жестким и ровным (чтобы позвоночник не искривлялся). Также стоит приобрести специальную ортопедическую подушку, которая будет повторять контур шеи и головы. Если вам неудобно спать на такой, тогда просто выбирайте не очень высокую подушку.
Никотин, кофеин и алкоголь.
Эти вещества влияют на сон сильнее, чем вы думаете. Кофеин, который, как известно, хорошо бодрит, задерживается в организме до 12 часов. То есть, если вы выпили кофе после обеда, это обязательно отразится на ночном сне. Даже если вы нормально уснете, ночью все равно будете часто просыпаться.
Никотин успокаивает лишь в малых дозах, а в больших, наоборот, бодрит. Так что те, кто выкуривает по пачке в день, могут не рассчитывать на нормальный сон. Примерно так же действует алкоголь. От малых доз клонит в сон, а от больших - тянет на подвиги. Достаточно немного перебрать, и сон будет беспокойным.

Если вы не высыпаетесь, это:
• ускоряет процессы старения
• ухудшает тонус кожи
• повышает риск ожирения (недостаток сна стимулирует выработку «гормона голода» грелина и притормаживает синтез лептина -«гормона сытости»)
• на 45% повышает риск сердечных приступов
• снижает сопротивляемость гриппу и ОРЗ
• провоцирует скачки давления


Хорошеем вместе!


Провести ленивый выходной в компании подружки - это приятно для души и полезно для красоты.

Корни прочь!
Подруга очень пригодится для подкрашивания отросших корней - самой до макушки добраться сложнее. Пусть она нанесет краску кисточкой, а вы подождите сначала 20 мин., а потом нанесите краску на все волосы и подождите еще 5 мин.

Вкусные витамины.
Между процедурами для красоты не забудьте перекусить. Орешки и фрукты зарядят вас полезной энергией.

Уход за волосами.
Перед тем как обменяться с подругой последними новостями, нанесите обе на волосы специальную маску - пусть она поработает 15 мин.

Крем как маска.
Универсальные увлажняющие кремы отлично исполняют роль масок для лица и рук. Просто нанесите крем толстым-претолстым кремом на нужные участки тела и подождите 10 мин.

Маникюрчик.
Самой аккуратно накрасить ногти - не самая простая задача. Пусть подружка поможет вам, а потом вы - ей!

Чистое расслабление.
Ежедневный стресс утомляет и напрягает не только душу, но и тело. Сделайте друг дружке массаж! Разотрите в ладонях детское масло для тела и обеими руками как следует промассируйте друг друга от копчика до шейных позвонков.

Нега для ножек.
Ароматная ванночка с эфирными маслами для ног - непременная церемония для «дня красоты». Она отлично расслабляет и делает кожу ступней очень мягкой. 10 мин. удовольствия будет вполне достаточно.


 

гостиница на час тульская - самая подробная информация у нас химия для бассейна . стрижка липецк - самая актуальная информация у нас на сайте