Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Секреты стройности китаянок


Они не сидят на мудреных диетах. Их правила стройности просты.

Пережевывать пищу нужно очень тщательно. Это облегчает действие ферментов, которые отвечают за переработку пищи в энергию. Ведь то, что не перерабатывается в энергию, откладывается на боках.
Оформляйте блюдо красиво. Пища должна радовать глаз, быть приятной на вкус. Тогда она будет хорошо усваиваться и приносить удовольствие.
Придерживайтесь такого рациона, в котором преобладает пища, приготовленная на пару, особенно если у вас имеются проблемы с пищеварением. Легкая термическая обработка позволяет сделать усвоение более легким, и при этом в пище сохранятся все витамины и микроэлементы, необходимые для вашей красоты и здоровья.

Китайская народная мудрость гласит: «Принимая пищу, остановитесь, когда вы заполнены на семь десятых частей». Эта поговорка делает особый акцент на умеренности. Прекратите есть прежде, чем полностью насытитесь. Это улучшит процесс переваривания, не будет перегружать печень и почки. Ну и, само собой, ограничит количество калорий, поступающих в ваш организм.

Ешьте в тихой, ненапряженной атмосфере. Сделайте время приема пищи особым - без телевидения, книг или журналов, общения по телефону или других отвлечений. Если же у вас выдался обед с кем-то, то отложите все серьезные темы. Во время еды нужно обсуждать только приятное. Это помогает пище усваиваться, а организму - скорее насыщаться.
Важно! Следуя этим правилам, вы просто не сможете переедать и есть чаще, чем 5 раз в день. А значит, ваша фигура будет в порядке.


Верная альтернатива


Чтобы похудеть, вам не нужно голодать! Просто выбирайте правильную еду и с удовольствием теряйте килограммы.

На завтрак
Вместо; Бутерброда с сыром.
Лучше; Хлопья с бананом и шоколадом.
Мюсли качественно насытят вас на полдня - до самого обеда.

На обед
Вместо; Жареной картошки.
Лучше; Печеную картошку. Картофель, запеченный в фольге, на порядок меньше нагружает желудок.

На десерт
Вместо; Шоколадного пудинга.
Лучше; Свежие или размороженные ягоды с творогом. Ягоды, бесспорно, более полезны и легки для нашего организма.

На ужин
Вместо; Кусочка пиццы.
Лучше; Курочку с овощами. В курице больше полезных веществ, она надолго насыщает.

Перекус 1
Вместо; Чипсов
Лучше; Попкорн. Типичное киношное лакомство не так уж вредно, как можно вообразить.

Перекус 2
Вместо; Арахиса.
Лучше; Соленую соломку. Удовольствие почти равное, а вот калорийность различна!

Напиток 1
Вместо; Кофе с молоком.
Лучше; Капучино. Горка взбитых сливок безвреднее, чем много молока.

Напиток 2
Вместо; Соков в пакетах.
Лучше; Свежевыжатый сок, разбавленный минеральной водой.
Оба варианта утоляют жажду, но в последнем намного меньше калорий.