Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Простая диета


Эта диета не заставит вас голодать, но поможет влезть в любимое платье.

1 -й день:
Первый завтрак - 1 отварное яйцо, сыр - 50 г.
Второй завтрак - 1 помидор, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.
Обед - по 200 г отварного мяса птицы и отварной брокколи.
Полдник - 200 г салата из капусты, огурца, сельдерея, зелени с 1 ст. ложкой растительного масла.
Ужин - 100 г творога, 50 г кефира (1%), грейпфрут.

2-й день:
Первый завтрак - тост из хлеба с отрубями, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.
Второй завтрак - 1 стакан кефира, грейпфрут.
Обед - 200 г вареного говяжьего мяса или рыбы.
Полдник - 2 свежих огурца, спустя 30 мин. - черный кофе без сахара.
Ужин - отварная цветная капуста.

3-й день:
Первый завтрак - грейпфрут, через 30 мин. - черный кофе без сахара.
Второй завтрак - 1 помидор, порезанный кружочками и посыпанный петрушкой или укропом.
Обед - 200 г телятины (или курятины, или рыбы), вареной или запеченной без масла.
Полдник - грейпфрут, через 30 мин. - черный кофе.
Ужин - омлет из двух белков, 200 г тушеного шпината.

4-й день:
Первый завтрак - салат из свежих зеленых овощей - 200 г, через 30 мин. - черный кофе по желанию.
Второй завтрак - 100 г творога, 1 стакан кефира (1%).
Обед - 1 отварное яйцо с петрушкой или укропом.
Полдник - 200 г творога.
Ужин - 200 г салата. Капусту, свеклу, морковь (все сырое) возьмите в равных пропорциях и натрите на терке, сбрызните соком лимона. Зеленый чай.

5-й день:
Первый завтрак - 1 отварное яйцо, через 30 мин. - черный кофе без сахара.
Второй завтрак - 1 стакан кефира (1%).
Обед - нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная без масла, 200 г тушеного шпината.
Полдник - 200 г отварной брокколи, черный кофе без сахара.
Ужин - грейпфрут, через 30 мин. - зеленый чай.

6-й день:
Первый завтрак - 100 г творога, через 30 мин. - черный кофе без сахара.
Второй завтрак - 2 свежих огурца.
Обед - 200 г телятины (или рыбы, или курицы), вареной (лучше в пароварке) или испеченной на решетке без жира, 1 свежий огурец с зеленью (укропом или петрушкой).
Полдник - апельсин.
Ужин - салат из свежих зеленых овощей - 200 г, зеленый чай.

7-й день:
Первый завтрак - свежевыжатый сок из апельсина-яблока-моркови.
Второй завтрак - по 100 г любых отварных овощей и риса.
Обед - овощной суп-пюре - 200 г, 100 г отварной курицы, 1/2 грейпфрута.
Полдник - 1 помидор.
Ужин - по 100 г отварной рыбы и консервированного зеленого горошка.