Красота и здоровье Красота и здоровье Красота и здоровье
<> Главная <> Красота <> Лишний вес <> Здоровье <> Косметолог <> Советы психолога <> Женские секреты <> Разное <>


Бессонница

здоровье
Расстройство сна — серьезный повод присмотреться к состоянию своего здоровья и образу жизни, который ведете. Если вы днем валитесь от усталости, но ночью не можете сомкнуть глаз — это нешуточный симптом.
Найдите причину
Если в последнее время вы сильно волновались, пережили крупную неудачу, с которой не смирились, или в вашей жизни происходят важные перемены — все это могло стать причиной нынешнего недомогания. Что делать? Ни в коем случае не злоупотребляйте снотворным, а отправляйтесь на прием к терапевту или врачу-сомнологу. Будьте готовы ответить на уточняющие вопросы: как давно возникла проблема, какие события или заболевания ей предшествовали, что вы уже испробовали, чтобы вернуть крепкий сон. Также врач проверит, нет ли у вас сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондроза, невроза, бронхиальной астмы, болезни легких. В таком случае надо избавляться от этих проблем, после чего бессонница пройдет сама.
Помогут режим и диета
Если доктор не обнаружил серьезных заболеваний, он порекомендует вам несколько простых, но важных способов для борьбы с бессонницей:
- соблюдать режим;
- отказаться от дневного сна;
- спать в комнате с задернутыми шторами:
- темнота способствует выработке в организме мелатонина — природного снотворного; обеспечить постоянный доступ свежего воздуха в комнату, где спите;
- отказаться от продуктов, содержащих кофеин (кофе, шоколад и энергетические напитки); ужинать овощными и молочными блюдами и не позднее, чем за 3 часа до сна;
- перед сном прогуляться на свежем воздухе.
Ольга Казанская, врач-терапевт

Состав средства
Медово-лимонная смесь
Способ приготовления
В 1 стакан лимонного сока добавьте 2 ст. л. гречишного меда. Размешайте, добавьте 2 ст. л. растолченных ядер грецкого ореха. Принимайте по 1 ст. л. перед сном.
Эффект
Мед успокаивает нервную систему, поэтому настой рекомендуют пить при проблемах со сном, которые появились из-за нервного перенапряжения.

Состав средства
Травяной сбор
Способ приготовления
Смешайте по 1 ч. л. травы пустырника, листьев мяты, измельченных шишек хмеля и 1/2 ч. л. корня валерианы. Смесь залейте 1 стаканом кипятка, прокипятите на водяной бане 15 минут, охладите, процедите. В настойку добавьте полстакана кипятка. Пейте по 1/4 стакана 3 раза в день.
Эффект
Травяной сбор обладает мягким успокаивающим, снотворным действием, снимает последствия нервного и физического перенапряжения. Если применять его в течение как минимум двух недель, проблемы с засыпанием постепенно исчезнут.

Состав средства
Настой укропа
Способ приготовления
Залейте 2 ч. л. семян и измельченной зелени укропа двумя стаканами кипятка, дайте настояться 10 минут. Разделите на 6 частей и принимайте по одной дозе 3 раза в день.
Эффект
Настой укропа успокаивает психику, а также помогает при расстройствах пищеварения, которые тоже могут быть причиной бессонницы.




 

Читать: декоративный кирпич на don-kirp.ru van beest - вся информация на нашем сайте перчатки от производителя - информация у нас моющий пылесос екатеринбург - описание у нас водогрейный котел квс - самая свежая информация на нашем сайте